可以按照以下步骤进行：
准备材料：牛骨、葱、姜、盐、青菜等。
清洗牛骨：将牛骨放入清水中浸泡一段时间，去除血水和杂质。
煮沸牛骨：将清洗后的牛骨放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸。
去腥味：在煮沸的过程中，加入切好的葱段和姜片，可以有效去除牛骨的腥味。
小火慢炖：将火调至小火，继续慢炖2-3小时，直到牛骨炖煮至骨髓溢出，汤汁浓郁。
加入调味料：根据个人口味加入适量的盐，调整味道。
加入青菜：在最后几分钟加入切好的青菜，如菠菜、小白菜等，可以增加口感和营养。
炖煮完毕：待青菜变软熟即可关火，牛骨汤就炖好了。
牛骨汤富含营养，对于哺乳期的宝妈来说，可以补血、补铁、补钙，增强体质，促进奶水分泌。同时，青菜中含有多种维生素，有利于促进骨头汤中的铁吸收。在炖制牛骨汤时，可以根据个人口味和喜好进行调整和变化。记得在炖制过程中注意卫生和食材的新鲜度，以确保食品安全。祝宝妈身体健康，宝宝健康成长！
