9月当季水果蔬菜有丝瓜、冬瓜、茄子、菠萝、石榴等。丝瓜：食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁。冬瓜：包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。茄子：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
9月当季水果蔬菜有丝瓜、冬瓜、茄子、菠萝、石榴等。
1、丝瓜：食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
2、冬瓜：包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。
3、茄子：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
4、菠萝：肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。菠萝果实除鲜食外，多用以制罐头，因其能保持原来风味而受到广泛喜爱。
5、石榴：果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。
八九月份的时令蔬菜,水果有哪些
经历了此次上海的物流限制，想必消费者现在最收藏的就是菜价了。
卖出天价的上海菜市场今天价格是升是降，居民们能不能抢到肉蛋果蔬，都成了大家最关心的问题。
昨日，有记者走访了各大超市、农贸市场，了解到目前仅有猪肉价格略有微涨，其他食物基本上都处在一个回落状态。
尤其是各种蔬菜水果，目前也都居于稳定，呈现出稳步降价的状态，像在年前一直很受欢迎的尖椒目前价格也一直在下降。
今天主要看一下广州各地区的菜价。
因为受到口罩事件封控的影响，此前各大超市、门店都供不应求，从而也就刺激了市场行情上升。
再加上封控导致运输缓慢，供货难度大，蔬菜保质期短难以运输，菜价更是一天比一天高。
最近几天天气回暖，很多地区有所缓解，防控不再那么严格，运输问题解决不少。
所以菜价回落是正常现象，说明口罩事件有所缓解，生活也慢慢步入正轨。
4月11日上午，广州一处农贸市场，油麦菜6.5元/斤、西兰花7.5元/斤、大白菜3.5元/斤、小白菜3元/斤、生姜8元/斤、苦瓜8元/斤、莲藕7元/斤、菜心5元/斤、通心菜6元/斤。
从这些菜价可以看得出，一些菜价维持不变，没有涨价；一些菜价虽然有所下降，但价格回落程度不大。
尽管如此，消费者也看到了希望，只要蔬菜没有继续涨价，那就说明运输问题不大，市场供求稳定。
而菜价下降到以往正常水平，只是一个时间问题。
此处农贸市场当前猪肉价格为：瘦肉18元/斤、猪腿肉14元/斤，扇骨等骨类肉18元/斤。
这么看来，猪肉的价格是涨了一些的。
菜市场的阿姨表示：今天猪肉贵了，进货价都贵了一些呢！其实猪肉价格上升只是暂时的，按照此前猪肉价格的上下浮动情况来看，短时间内猪肉价格也会同蔬菜价格一样下降。
禽类价格，老鸡20元/斤，清远鸡22元/斤，三黄鸡19元/斤，上下相差不大。
摊主表示，鸡肉价格最近没有变动，一直都比较稳定。
来到超市了解到，昨日蔬菜、肉类等补货5次，今天供应量充足。
每家店猪肉存货15头，豆腐存货5000包，包装蔬菜上万包，备货充足，卖完随时补货。
整体看下来，蔬菜日均批发价环比下跌0.61%。
按照这个趋势下去，蔬菜价格持续下降已成必然。
而且现在大多数生鲜、买菜线上平台都有货，缺货情况已有所缓解，并且生鲜价格保持稳定，配送时间大都保持在30分钟以内。
也就是说，目前蔬菜水果已经不再“供不应求”，价格自然会慢慢恢复平稳。
菜价下来了，消费者高兴了，可是菜农却深深地表示“伤不起”。
相比于南方的蔬菜价格，北方的蔬菜价格下降更多。
北方天气陆续回暖，居民们已经不需要大批量囤菜，一些应季的瓜果蔬菜陆续上市，源源不断地输送到市场，供应量充足，供应量增大势必就会导致市场菜价降低。
另外，因为之前市场有一些囤货，此时新鲜蔬菜又涌入市场，囤放的蔬菜不如新菜新鲜，所以只能低价抛售。
都有哪些菜降价了呢？
菠菜之前卖到4元，现在超市卖到了2元一斤，5元2捆。
蒿子秆价格直接腰斩，3元2捆。
蒜苗也是降价非常厉害的，之前5元一斤，现在能卖到3元一斤，有的超市是5元2捆。
生菜由5元降到了3.99元一斤。
蒜薹新上市，9元一斤的蒜薹降到了6元，虽然幅度不大，但是等蒜薹大量上市，价格会断崖式下跌。
由此可见，这种情况下，菜农必然会“受伤”。
当然，受伤只是一时的，至于菜价是否会跌回成本价，小编认为答案是“否”。
目前，市场的供需量已经趋于平衡，等到真正平衡时，菜价基本上就会接近成本线。
这时候菜商就会尽力控制成本，不会再让菜价继续下跌，所以市场上也不会过多出现低价菜。
而且现在我国大棚技术已经非常成熟，不再存在什么“反季蔬菜”、“反季水果”，许多秋冬蔬菜不仅不会受到天气影响，反而可以延长生长期延缓上市，从而维持一个市场上的平衡。
看到以上信息，相信大家也都清楚，虽然今年春天受“口罩事件”影响，蔬菜价格涨出天际，但这也只是“昙花一现”而已。
市场不可能永远缺货，调控各类食品价格只是一个时间问题。
所以大家也不必太着急，如果你所在地区的蔬菜、肉类价格还没有下降，那么可以再等等，相信这一批货运到，价格自然就下来了。
八九月份的时令蔬菜有：
1、红薯：又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
2、芋头：又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
3、莲藕：中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
4、芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。
5、胡萝卜
胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒、补中安脏之功效，非常适宜皮肤干燥粗糙或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。
6、玉米
初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。
7、白萝卜
秋季因为干燥，很容易因肺阴虚而出现肺热咳嗽的症状，出现肺热咳嗽喝点什么汤好?白萝卜归肺脾经，可除疾润肺、解毒生津，主治肺痿肺热，如果觉得肺部不适，秋季不妨用白萝卜来炖汤水饮用，有良好的食疗功效。
八九月份的时令水果有：
1、柚子：营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的；
二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透；三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。
2、鲜枣。软化血管，抗癌降压。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成。
但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
3、石榴：防便秘，治腹泻。石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。红石榴能够减少氧化损伤，有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
4、板栗：补肾强骨但不宜多吃。板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。
5、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
6、葡萄
葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
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