1、香蕉
马甲线练习中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳是非常有帮助的。在训练结束后吃上一根香蕉，能够及时补充人体急需的钾。 而且香蕉中还含有一定的糖分，是维生素B6、色氨酸和元素镁的重要来源，不仅能有效的补充糖分，还可以帮助大脑制造血清素，对于消除神经系统疲劳，调节激素系统都是有利的。 ?
2、菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解马甲线练习中导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
3、橙子
在训练中人是比较容易出汗的，体内的维生素C会随着汗液排出体外。而橙子中是富含维生素C的，能帮助增加抵抗力，同时可以将脂溶性有害物质排出体外。
4、牛油果
马甲线是需要体脂降到20%才会显现出来的，而牛油果提供健康的脂肪、纤维和叶酸，这些都可以维持长时间的饱腹感，也有助于防止人们暴饮暴食。 每天适量的食用牛油果，摄入健康的脂肪，这对健康、均衡的饮食是至关重要的，不仅不会导致肥胖，还可以起到一定的减脂效果。
5、苹果
热量不高，且能够帮助有效的补充水分，而且还含有比较丰富的蛋白质、磷、钙、铁和维生素，都是可以帮助补充运动消耗的，帮助身体恢复的。
6、蓝莓
蓝莓中含有大量的身体补充元素，在马甲线训练结束后吃上一些蓝莓能够帮助运动后的身体以3倍的速度恢复。
7、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在练马甲线期间吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。
8、西柚
西柚的高维C含量和矿物质，可提高身体排毒功能，减少毒素堆积，糖分低，多吃也不会胖，不用担心吃了会堆积脂肪影响训练效果。
关于水果的小练笔
你好，幼儿园小朋友学习怎么切水果，可以帮助他们理解水果能够成为食用品需要经过哪些程序，同时也可以锻炼他们的动手能力。
但是有一点是家长和老师都必须要注意的是，就是孩子们年龄太小，生理上的发育还不够成熟，手掌抓握物品的协调能力还远远不够，导致孩子们很难抓住稍大一点的水果，比如说苹果，梨子等，必须要给孩子们安排一点软一点的，比较容易处理好的水果，香蕉，草莓，火龙果都是比较合适当作孩子们练手的果子。
同时使用的工具必须要钝，绝对不能出现锋利的刃口。由于孩子们正处在爱玩爱闹的阶段，很难排除他们中有的小朋友会趁着老师一不注意，拿起来指向身边的同学，存在着很多安全隐患。
当然，只要把这些问题注意规避了，老师们的数量也增加一些，做好所有防护措施，还是可以安排一下这样的活动。
毕竟这种活动需要大家集体协作才能完成，一方面可以锻炼孩子们的动手能力，另一方面也是可以锻炼孩子们的集体荣誉感和责任感，以增强孩子们对集体活动的积极参与意识，能更好的帮助孩子们养成资源共享的互帮互助的优秀品质。
关于水果的小练笔：
我的家乡太原，四面环山。在东面的山上，有一个大果园。到了秋天，果实成熟了，到处都是芳香。
暑假的一天，我和爸爸去东山摘水果。这是水果成熟的季节。刚到东山，瓜果香味扑鼻而来。蝉在干草堆和树上不停地叫，蜜蜂在花丛中欢快地采集花蜜，蝴蝶在空中自由飞翔。我飞快地跑进果园，苹果露出红色的笑脸，葡萄闪着紫色的光，金梨挂在树枝上，粉红色的桃子向我们点点头。各种水果都很新鲜！
我和爸爸挑了一大筐水果，准备带回家。回家的路上，山谷里鸟鸣醉人，蓝天上飘着白云。明媚的阳光照在我的脸颊上，很温暖！
当我们回到家，我们一家人围坐在一张大桌子旁，品尝我们采摘的水果。我也尝了尝：“嗯！味道还不错！”我的脸上立刻出现了灿烂的笑容。
这一天真的很开心！我必须记录下这美好的一天！
秋天就像一个大粮仓，果实累累。我喜欢秋天和秋天的果实。
秋天的果实炎热的夏天过去了，凉爽的秋天来了。秋天是收获的季节，果树和田野结出丰硕的果实。在果园里，苹果树上长满了红苹果，苹果是红色的，像一个小女孩的脸红；梨树上的大金梨流口水了。石榴树上的石榴聚在一起，张开的嘴露出一排排红色的牙齿。他们似乎在对人们说:“秋天来了，秋天来了！”
在田里，稻子“累”地弯下了腰；花生已经在“地下天堂”玩了一个夏天了。他们迫不及待地想“跳出来”看看秋天美丽的风景。几天前，玉米还穿着一件绿色的外套，不知不觉地被换成了白色的衣服，等待着农夫的叔叔来收割它！
秋天的水果丰富多样，无论你走到哪里，都能找到它们。
