每天长期吃三种水果

每天长期吃三种水果

　每天长期吃三种水果，水果的营养价值是很高的，而且水果是我们日常生活中不可缺少的，特别是随着生活条件的改善，几乎每天我们都会吃上一个水果，当然不同的水果有着不同的功效。下面看看每天长期吃三种水果及相关资料。

　1、一天一个橙子预防胃癌的研究表明，每天吃一个橙子可以减少口腔、食道癌和胃癌的发生率。因为柑橘水果可以抗氧化，加强免疫系统，抑制肿瘤细胞的生长，使肿瘤细胞变成正常细胞。

　据专家介绍，柑橘中含有的抗氧化物质最高，其中有170种以上的植物化学物质，含有60种以上的黄酮类物质和17种胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎、抗肿瘤、强化血管、抑制凝血的作用，胡萝卜素具有很强的抗氧化效果，每天橙子可以有效预防胃癌的发生。

　2、经常吃西红柿胃癌西红柿含有西红柿红素和胡萝卜素，是抗氧化剂，特别是西红柿红素，中和体内自由基，有利于胃癌和消化系癌。因此，日常饮食可以多吃西红柿，积极预防胃癌的发生。

　3、梨可破胃癌梨生津、润燥、清热、化痰，古代医生多用于食道癌、喷门癌和胃癌。梨中含有的胡萝卜素、维生素B2、维生素c等具有一定的抗癌作用，梨适合鼻咽癌、胃癌患者的饮食。总之，预防胃癌要从日常生活饮食入手，在世界保健日期间，大家要多了解保健常识，全面做好预防胃癌等疾病的危害。

　 1、多吃柑橘

　柑橘中含有丰富的果酸和维他命，或能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的胡萝卜素比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸或可平抚面部小细纹哟。

　柑橘是输入秋冬季节的应季水果，丰富的水分可以帮组秋冬的补水需求，尽管品种很多，但是基本上口感都还不错，其中以赣南脐橙、四会砂糖橘、湘川一带的椪柑比较有名气，据我所知，今年价格还比较合理。

　 2、多吃柚子

　柚子相信大家也是比较的熟悉。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白，经常吃或能维护血管功能健康，有“长寿果”的美誉。经常吃或可延缓衰老，让自己保持青春靓丽哦。

　眼下正是柚子集中上市的季节，小有名气的柚子有沙田柚、蜜柚。其中，蜜柚又分为红心蜜柚、与白心蜜柚两种，价格上有一定的差别，红心蜜柚价格稍贵，口感当然要更好些。不过要注意的是，红心蜜柚也有两种，有一种只是肉为红色，还有一种皮都是红的，口感最佳。如果有幸去果场摘的话，要注意，树枝顶端的个头较大的比下面的、个头小的口感要好很多哟。

　 3、多吃石榴

　不知道你有没有用过，以石榴为原料的洗面奶或者护肤品呢？不用怀疑，那是因为石榴具有很好的抗皱，美颜作用；石榴中含有的如花酸能够起到特别强的抗氧化作用，尤其要能够预防我们的皮肤细胞被辐射和环境所侵害和污染，从而让我们的肌肤更加滋养，延缓面部衰老呢。

　此外，多吃葡萄、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等也都是非常不错的。都说女人是水做的，因此具有男性无可比拟的阴柔之美。那么在生活中自然也要多注意补充水分，养成多喝水的习惯也是护肤的重要环节，此外就是要都吃些新鲜的果蔬。一来可以为自己补充水分，此外就是还可以为人体补充大量的维生素，也是让自己皮肤光泽的重要物质。

　再者就是，新鲜的果蔬还含有大量的膳食纤维，从而可以加速肠胃的蠕动，对初级食物的消化吸收大有好处，还能促进人体排毒，从而使得人体的内部环境换变得干净，皮肤自然也就显得干净，非常亮泽。

　都说女人大多是“吃货”，经常吃些水果或能让自己保持美好的心情，从而更加显得气质。

　 1、苹果

　苹果是我们日常生活中吃的比较多的水果之一，苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维对肠胃蠕动非常有帮助，而且还能促进人体排毒哦。苹中的'钙有助于体内多余盐分的代谢，有利于消除因盐分高而形成的浮肿。

　 2、柠檬

　柠檬中含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，这些物质可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收，还有一定的瘦身减肥的效果哦。

　 3、菠萝

　菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，这种物质有消食作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质的消化，减少人体对脂肪的吸收，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　1、肝脏是人的重要器官。你们要好好的来保护肝脏在水果中香蕉也是一种保肝养肝的好水果。得了肝炎的人。平时多吃一些香蕉。香蕉是低热量营养很高的水果。香蕉中我丰富的蛋白质。香蕉中含有维生素维生素对对酒精肝有特出的疗效。香蕉能清热滑肠解毒,香蕉能治喝酒过多引起的烦渴症状。

　2、柠檬也是养肝保肝的一种水果。柠檬有解毒的功效，经常吃些柠檬。能保肝养肝。能有效地促进蛋白质的合成。能修复细胞的修复在功能。柠檬是一种很好的水果。柠檬是一种酸性很大的水果。对于胃酸的人也有很好的疗效。吃柠檬的时候要适量的吃。不要吃太多。这个水果能养肝保肝。我把这些分享给朋友们。希望能帮助朋友们。

　3 、养肝保肝猕猴桃也是一种好的水果。猕猴桃含有丰富的钙。猕猴桃还含维生素c。喝维生素e。矿物质等有效成分,平时多吃一些猕猴桃。能调理肝脏的病症,能帮助肝脏排毒,爱喝酒的人。还能够帮助肝脏排除酒精。能迅速缓解肠胃的湿热。和一些不适的症状。头痛。恶心等症状。

　 注意事项

　得了肝病。要特别的注意。不要吃一些辛辣的食品。和饭菜。不要吃一些油腻的饭菜和食物。特别注意的是。不要吃猪肥肉。得了肝病的人不要饮酒。不要吃一些刺激性的食物。这些食物对肝脏的症状都带来危害。肝病也很困扰着人们。得了这个病的人。多到户外运动。平时要有良好的饮食习惯。也要休息好。这样对人的身体才会健康。只要身体健康了。什么病都不会有了。

一天吃五六种水果好吗

1、猕猴桃：猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

2、火龙果：生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

3、葡萄：对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。

4、柚子：专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

5、香蕉：香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

6、苹果：俗话说的好，一天一个苹果，医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。

7、草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

8、柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。

另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。

吃5六种水果好还是不好，其实吃多几种水果是没有问题的，比方说苹果香蕉，红枣猕猴桃等等，其实无论是哪一种水果，

只要你吃得不过量都是可以的，所以说这几种水果可以互相吃都是可以的，比方说有一些水果在一起吃还会起到一些互补的作用，

比方说榴莲和山竹就是非常不错的一种搭档，因为一个是寒性，一个是卫性，所以说这两种水果在一起还起到了一种互补的作用，可以说是非常有科学的一种搭配其他的水果，当然也有这种搭配，

所以说水果你只要知道不过量就是可以的，但是水果里面有的含糖比较高，所以说。

有龋齿的现象，所以说吃过以后一定要注意口腔卫生，还有一些水果是比较酸的，所以说也一定要少吃，以免让胃部引起不适。