含叶酸多的水果有草莓、葡萄、奇异果、香蕉、?无花果、橘子、樱桃、柠檬、桃子、李子等。其中草莓含有丰富的维生素C果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质，对准妈妈特别好。葡萄含铁、叶酸等，多吃葡萄可帮助安胎。奇异果是水果中含叶酸较高的种类，一百克中有30微克叶酸。
我们为了保持自己身体健康，营养均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用，对叶酸的需求因人而异，由于人们对叶酸作用的不断了解，在日常生活中对叶酸进行补充是很重要的，特别是孕期的人。
含叶酸多的水果有桃子、草莓、橘子、柠檬、柚子、樱桃、香蕉、杏子、李子、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、无花果等。
草莓
草莓含有丰富的维生素C、维生素B1、鞣酸、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质，对准妈妈特别好。
葡萄
葡萄含铁、叶酸等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，还有安胎作用。
奇异果
奇异果是水果中含叶酸较高的种类，一百克中有30微克叶酸，其中的维C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率。
香蕉
香蕉中含有丰富的叶酸，孕期的时候吃了特别好，而且对刚出生宝宝的神经血管发育有很大的帮助，还有酸味提高消化酶促进胃肠蠕动。
无花果
无花果含有多种氨基酸、叶酸、维生素等营养成分，而且它有一个特殊功效，就是能缓解孕期痔疮，效果特别好。
橘子
橘子不仅含有叶酸，还含有多种其它微量元素。其中含有的维生素C可以用来美白肌肤，延缓皮肤衰老。橘子还含有一定柠檬酸，可以消除人的疲劳，工作累的时候可以吃一点橘子。
樱桃
樱桃的养分含量丰富，含有大量的叶酸，并且含铁量也很高。可以有效地预防缺铁性贫血，对孕妇有很大的帮助。铁元素的吸收还可以增强体质，对大脑的发育也有一定的好处。
柠檬
柠檬含有大量的维生素C，可以用来预防坏血病。坏血病的发生时人体缺乏维生素C，柠檬含有大量的维生素C可以提供人体正常的吸收，可以有效地避免坏血病的发生。并且维生素C还可以促进细胞间的生成，对人体功能有一定的维持作用。
桃子
桃子可以用来补血气，生病的时候一般面色苍白，有气无力，看望病人的时候可以选择买一点桃子，用来滋补气血。还可以用来消除水肿，桃子中的钾元素含量丰富，但是钠元素含量少，对水肿有很大的帮助。
李子
李子有助于肠胃消化，多吃李子可以使胃酸分泌，有利于食物的消化，提高人的食欲，尤其是那种肚子胀的、没有食欲的人可以经常吃一些李子，还对便秘有一定的帮助。
含叶酸的食物和水果大概有哪些含叶酸的食物和水果有哪些
含叶酸多的水果和蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
按照我国相关标准，成年人每天叶酸的推荐摄入量为400微克，最高摄入量为1000微克。
叶酸的来源：
叶酸广泛分布于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品（肝脏、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）和酵母中也广泛存在，但在根茎类蔬菜、玉米、米、猪肉中含量较少。
但是在这些绿叶蔬菜中，叶酸含量较高的主要是东风菜、马蹄叶、山尖子菜、柳蒿芽、刺五加皮、野芦笋，含量分别是36.195、23.478、20.137、67.600、59.553、22.032μg/g。
以下内容参考 人民网-哪些蔬果叶酸高
1、含叶酸多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸比较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。
2、叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，还有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、肾、黄豆中含量也比较多。补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物和水果。但是食物补充是不够的，准备备孕的妇女，一定要口服叶酸片，在怀孕的前三个月以及怀孕后三个月，都要补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形。
