水果的热量表排行榜前五是椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、香蕉。
1、椰子
椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。
2、牛油果
牛油果虽然味道一般，但是口感很好。不过它的热量是很高的，牛油果的热量161kcal/100g，高于肉类的143kcal/100g。
3、榴莲
榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g，也是一种比肉还要高能量的食物。
4、鲜枣
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。
5、香蕉
香蕉是我们日常生活中常见的水果，热量也比较高。香蕉的热量为115kcal/100g。
低热量水果排行榜表
1、以番茄为例，颜色越红，含有的番茄素成分和其他营养物质就越多。另外，野生的水果比人工种植的好。
2、菠萝100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水。
3、苹果100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿。
4、猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
5、香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
参考资料来源
人民网-6大减肥水果热量排行榜?聪明吃就能瘦8
低热量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、凤梨、葡萄柚。
1、西瓜
热量：25大卡／100克。
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种营养极高、纯净且安全的绿色食品。瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。
2、木瓜
热量：27大卡／100克。
木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜生食。但其果实营养丰富，富含维生素。木瓜中酸类成分包括苹果酸、枸橼酸、酒石酸等，这些有机酸都具有纯正的酸味，经过适当稀释并辅以一定的甜味剂如蔗糖或蜂蜜后，可制成风味独特的产品。
3、草莓
热量：30大卡／100克。
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
4、凤梨
热量：32大卡／100克。
凤梨既可鲜食，又可加工，可加工成糖水凤梨（菠萝）罐头、凤梨（菠萝）果汁等，凤梨鲜果还可速冻：经洗涤、除皮、通芯、切块，经－35℃冷冻处理，保存在－20℃低温，可使营养与鲜凤梨一样。此外，凤梨加工中副产品，可制糖、制酒精、制味精、柠檬酸等。
5、葡萄柚
热量：33大卡／100克。
葡萄柚果实柔嫩多汁，略有香气，味偏酸甜，稍带苦味，风味独特，口感颇佳，既可鲜食，也可制成罐头和果汁，其中果汁是最主要的食用方式之一。
以上内容参考：百度百科-西瓜
以上内容参考：百度百科-凤梨
