通常我们可以从零食上的营养成分表中查看其卡路里含量。卡路里是衡量食物能量的单位，通常以千卡或千焦为单位。零食包装上的营养成分表会列出每一份卡路里含量。
我们应该先注意每份零食的重量，然后再对照每100克或每份食品的卡路里含量进行比较。
当我们分析零食的热量时，我们还需要注意其中脂肪、碳水化合物和蛋白质含量。而脂肪的含量可能最高，因此我们应该尽量选择脂肪含量较低的零食，如水果或者蔬菜。
此外，我们还应该注意零食的糖分含量，尽量避免吃太甜或经常吃高糖的零食，以免影响身体健康。总之，我们选择零食时应该慎重，尽可能选择低热量、低脂肪、低糖分的健康零食。
