含有硒元素最高的食物是桑葚，桑葚含有的微量元素和矿物质比较多，可以补充身体所需要的营养。
柠檬里面含有的硒元素也较多，除此之外还含有了维生素，氨基酸可以增强人体的免疫力。
苹果里面含有的硒元素较为丰富，可以润肠通便。
含硒多的水果包括苹果，桑葚，猕猴桃，葡萄，桂圆，芒果，菠萝蜜，枇杷，柑橘等。如果孩子体内微量元素缺乏的情况下，建议适当的给孩子吃一些富含硒元素的蔬菜，比如紫甘蓝，西兰花，木耳，各种菌类食材等。
桑葚100克含34微克的硒元素，葡萄100克含2.74微克的硒元素，苹果100克含4.64微克的硒元素，桂圆100克含12.6微克的硒元素。其中桑葚在水果中含硒量是最多的，被称为抗癌之王，平时桑葚可以当水果食用，也可泡水，熬粥。
