益生菌是指能够在人体内繁殖并对人体有益的一类微生物。它们主要存在于人类的肠道中，都是一些非致病的微生物菌种。同时，它们具有以下五个方面的作用与功效：
1、维护肠道健康：肠道是人体最重要的消化器官之一，它的功能对于人体的健康具有重要的影响。益生菌可以帮助消化食物，促进食物中营养物质的吸收，并可以改善肠道环境，减少致病菌的繁殖，保护肠道健康。
2、提高免疫力：肠道是人体免疫系统的重要组成部分，适当的益生菌摄入可以增加肠道中益菌的数量，提高肠道免疫力，使人体抵抗病毒、细菌等疾病的能力得以提升。
3、促进钙吸收：益生菌可以帮助人体吸收钙质，并抑制肠道中的钙粒子的形成，从而预防骨质疏松。
4、缓解便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内的水分，从而缓解便秘问题。
5、减少过敏发生：适量的益生菌能够调节免疫系统的干预，减少过敏的发生。
总之，适当的摄入益生菌可以对人体健康产生很大的好处。我们可以通过食用益生菌制品，如酸奶、发酵食品等来增加体内益生菌的数量。同时，我们也可以通过多食用高纤维食品、蔬菜、水果等具有促进肠道健康的食品来增加益生菌在肠道中的存活量。
最后，值得注意的是，每个人的肠道对益生菌的需求不同，所以在摄取益生菌时，需要根据自己的肠道健康情况来选择合适的益生菌。
益生菌还可以在多个领域发挥作用，如化妆品、医药、饲料等。相信在未来，益生菌会被越来越广泛地应用到人类的生活和健康中去。
总之，益生菌是对人体非常有益的一类微生物，它对人体具有多重作用和功效。我们应该正确摄取益生菌，让我们的肠道和身体更加健康！
