千岛酱蔬菜沙拉的做法

主料main

迷你黄瓜半根?紫甘蓝50克?苦菊50克?生菜3片?圣女果3颗未知

辅料others

千岛酱25克

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

蔬菜沙拉的做法

步骤step

1

可以把所有的蔬菜拿淡盐水泡10分钟这样可以更有效的去除农药，不泡也可以，把紫甘蓝切丝，黄瓜切片，生菜手撕开就可以，苦菊切段，我做的这个没有放苦菊个人不喜欢吃，根据你们个人口味喜欢吃什么菜就放什么

步骤step

2

放了适量的千岛酱就可以了，这个千岛酱可以去淘宝买或者超市买，做出来的味道和饭店里的一样

步骤step

3

这个千岛酱里配角里啥都有，所以这道沙拉里不用在放任何的调料

蔬菜沙拉的成品图

蔬菜沙拉的烹饪技巧

技巧tips

这道蔬菜沙拉一定放千岛酱，如果放那种白色的拌水果的那个酱就不好吃了，应为那个酱是甜的

丘比千岛酱做什么菜好吃

　千岛酱，这种调味酱是以在美国的一处风景美丽的旅游地而命名的?千岛湖。下面我就给大家介绍千岛酱的用法，希望大家喜欢!

　千岛酱适合制作各种蔬菜、火腿及海鲜沙拉。下面两款应该挺简单的。可以试试：

　火腿玉米沙拉(调理时间10分/4人份)

　材料：火腿4片、黄瓜2根、玉米罐头150克，千岛酱适量

　做法：

　1、火腿切一半后切成宽1.5公分薄片。

　2、黄瓜切成5mm厚的圆片。

　3、玉米罐头要充分去汁儿。

　4、把1~3混合在一起，放进器皿中，加入千岛酱。

　要点：加新鲜洋葱或煮鸡蛋味道也会很好。

　南瓜和煮鸡蛋沙拉(调理时间15分/4人份)

　材料：南瓜1/4个、煮鸡蛋2个、咸肉(熏肉)2片、千岛酱适量

　做法：

　1、把南瓜洗好后种子拿出，用保鲜膜包好放到微波炉里加热5~6分钟。加热到用竹签能轻易穿透时取出切成适当的大小。

　2、咸肉切成1公分长短，放到铺了烹调纸的耐热器皿中(摆放时避免重叠)，先用微波炉加热之后，换烹调纸再加热2分钟。

　3、把煮鸡蛋切成月牙形。

　4、把南瓜和煮鸡蛋盛到器皿里，把咸肉散放里面，再加丘比千岛酱来调味。

　要点：用微波炉很轻易就能作出脆酥的咸肉。可以多作一点保存起来。

　千岛酱

　是用沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜、番茄酱和柠檬汁精制而成。它适合制作各种蔬菜、火腿及海鲜沙拉，尤其以拌制蔬菜沙拉为最佳，因为千岛酱口感酸酸甜甜的，吃起来特别清爽开胃。

　和风酱

　是用醋、白砂糖、味霖、清酒和蒜末等调制而成。它比千岛酱稀释一些，颜色较深，口味清淡，和风酱除了适用于各种蔬菜沙拉外，用来做日式凉面，其风味也是一级棒的!

　蛋黄酱

丘比千岛酱适合制作各种蔬菜、火腿及海鲜沙拉。下面两款应该挺简单的。你可以试试.

火腿玉米沙拉（调理时间10分/4人份）

材料：火腿4片、黄瓜2根、玉米罐头150克，千岛酱适量

做法：

1.火腿切一半后切成宽1.5公分薄片.

2.黄瓜切成5mm厚的圆片.

3.玉米罐头要充分去汁儿.

4.把[1]~[3]混合在一起,放进器皿中,加入丘比千岛酱.

要点：加新鲜洋葱或煮鸡蛋味道也会很好.

南瓜和煮鸡蛋沙拉（调理时间15分/4人份）

材料：南瓜1/4个、煮鸡蛋2个、咸肉（熏肉）2片、千岛酱适量

做法：

1.把南瓜洗好后种子拿出,用保鲜膜包好放到微波炉里加热5~6分钟.加热到用竹签能轻易穿透时取出切成适当的大小.

2.咸肉切成1公分长短,放到铺了烹调纸的耐热器皿中(摆放时避免重叠),先用微波炉加热之后,换烹调纸再加热2分钟.

3.把煮鸡蛋切成月牙形.

4.把南瓜和煮鸡蛋盛到器皿里,把咸肉散放里面,再加丘比千岛酱来调味.

要点：用微波炉很轻易就能作出脆酥的咸肉.可以多作一点保存起来.