长时间骑山地自行车对身体的好处：
1、长时间骑行可以增强对各种事物的耐性
2、长时间骑行可以增强自身体能和心肺功能
3、长时间骑行可以积累对前方路况的判断和应对能力，从而增强头脑的灵活性
长时间骑山地自行车对身体的坏处：
1、长时间骑车容易被晒黑
2、长时间骑行如果不注意休息和补给，容易造成脱水和营养流失（长时间骑行一定注意休息和食物补给还有水份、盐份的补充）
骑行对女性好处和坏处
骑自行车的好处：
1、开发大脑、改善体质
因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
2、瘦身减肥、益寿延年
因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。
3、减轻压力
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观。
骑自行车的坏处：
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3、上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。
扩展资料
骑自行车注意事项：
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对下部的压迫。
2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘，更容易造成会阴处的不适。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴处某一点长时间着力。
4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
人民网-不当骑行也伤身 如何正确骑自行车
百度百科-自行车
好处：
1、骑车的运动量很大，要求人的身体素质要好，骑车时的女性由于全身一直在训练，踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此吸进了更多的新鲜空气。
2、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车，心情可以感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力。
坏处：
1、骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，后部狭窄，前部尖突的鞍座。
2、女性阴部充血肿胀。有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。
扩展资料：
选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调。
而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，会让阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成
前列腺充血，肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。
消费日报网—骑自行车的好处和坏处
