我们在生活中能够吃到的美味水果是非常多的，当然，许多的美味水果不仅非常的好吃，营养价值都是比较高的，并且许多的水果还能够帮助我们补充维生素C，但是有些朋友们对于可以补充维生素C的水果还不是非常的了解，其实桃子和柠檬都是可以补充维C的，下面我们来看看。
桃
桃子是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的一种美味水果，当然，桃子这种水果不仅非常的好吃，营养价值更是非常高的，并且经常食用一些桃子可以有效的补充维生素C。桃子的维生素C含量较苹果略高，每100克桃中含维生素C约10毫克左右，钾100～160毫克，但铁和锌等矿物质含量不高。油桃肉为杏**，其中干物质含量高于普通桃，而且富含胡萝卜素和钾。油桃中的维生素含量也是非常的丰富的，经常食用有利于我们的身体健康。100克油桃中含水分82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。
柠檬
柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，一般质量好的柠檬中水分和维生素C的含量会更高的，所以我们大家在生活中购买柠檬的时候，就需要挑选那种优质的柠檬来购买，这样不仅口感会非常不错，并且还能够帮助我们有效的补充维生素C。
上面我们为大家介绍了许多的可以帮助我们大家补充维生素C的美味水果了，我们可以知道，桃子以及柠檬等等这些美味的水果中的维生素C的含量都是非常高的，所以在生活中经常食用这些水果可以帮助我们有效的补充维生素C，并且对于我们人体的皮肤的健康也是非常的有好处的。
维生素c水果排行如下：
1、鲜枣：
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。
2、猕猴桃：
猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。
3、木瓜：
木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择，适合大多数女性食用。
4、柠檬：
柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
5、橙子：
橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克，每天一个橙子就够了。
