如果食用量适当，水果选择的是低糖水果，也是可以起到减肥效果的。
注意如下：
1、沙拉热量较高，如果想减肥一定要少放沙拉。最健康的吃法是可以少放一点橄榄油代替沙拉。
2、沙拉中的水果最好少采用一些葡萄、香蕉等高糖高热量水果。
3、摄入要适量，如果摄入过多，也很难起到减肥的效果。
千岛沙拉酱更适宜配搭蔬菜沙拉或是海鲜、肉类沙拉，因为在制作过程中千岛沙拉酱在普通沙拉酱的基础上加入了番茄酱、酸黄瓜、元葱等，味道浓，不适合用于水果沙拉的使用，水果沙拉最好用买来的沙拉酱加入炼奶或是果汁粉混和拌匀，更能突出水果的香甜。
不管是任何沙拉酱，热量都是较高的，多吃肯定不利于减肥，但夏天吃沙拉又是不可抗拒的美食，而且大量的蔬菜水果又利于健康，那就建议你：1、不用沙拉酱，改用橄榄油、醋、盐调味，做清爽的蔬菜沙拉；2、买清淡型的沙拉酱，自己加入酸黄瓜丁、元葱粒、少许芥辣酱、番茄酱调制千岛酱，沙拉酱少放一点；3、调入酱时不要放太多，一点点加入，只要蔬菜有味道就可以了。
