可以，但苹果和酸奶不可以混在一起吃，一定要分开来吃。不然就没有减肥功效了。而且，苹果要小口小口地吃，能减缓饿。一个周期下来，体重的下降幅度还是比较大的。
当体重有所回升时，可以再次采取这种瘦身方法。但每次都只能进行两天，不宜长期进行。
扩展资料：
苹果酸奶瘦身需要掌握正确的方法，首先以周为一个周期，星期一至星期五都要正常饮食。星期六安排为“苹果日”，准备好1000克新鲜苹果，分为4～5份，这一天只能吃苹果，每次吃一份，期间可以喝些不加糖和奶的果汁和蔬菜汁。
星期日为酸奶日，把0.8克酸奶分为8～10份，一天内喝完。这种苹果牛奶瘦身法具有很强得脱水作用，体重在短期内会有明显变化。
参考资料：
酸奶和香蕉可以减肥吗
对于不少女性朋友来说，减肥是日常生活中最重要的一件事情。而现代社会中，女性朋友们确实也更加注重自己的外表了，而减肥无疑能够提升个人的形象。不少女性朋友会尝试酸奶水果减肥法，那么这一种方法应该怎样做呢？
酸奶水果减肥法怎样做
早上：
每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。
中午：
可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。
下午：
可以再喝一杯酸奶。
晚上：
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。
有助减肥的水果
一、苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收。
二、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。
三、番茄
番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。
看完本篇文章之后，相信各位女性朋友们都知道酸奶水果减肥法应该怎么做了，感兴趣的话赶紧尝试一下吧！但是酸奶水果减肥法中的水果并不是所有都可以的，是需要具有减肥功效的水果才可以。除此之外，酸奶水果减肥法也比较适合肠胃不好的女性朋友尝试，因为酸奶以及水果对于肠胃有比较好的保护作用。
酸奶和香蕉作为减肥中的两个重要成分，经常被人们拿来作为减肥食品。那么，酸奶和香蕉真的有减肥的效果吗？香蕉减肥法一天瘦三斤是否靠谱？接下来，我们来一探究竟。
酸奶减肥法会有一定效果酸奶是一种含有益生菌和乳酸菌的乳制品，有预防肠胃疾病、增强免疫力和降低胆固醇等多种益处。同时，酸奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，是一种高营养、低卡路里的小食品。
酸奶减肥法的原理就是通过酸奶中的益生菌和乳酸菌，调节肠道菌群平衡，促进排便，达到消除水肿留下的赘肉的效果。同时，酸奶的低卡路里和高蛋白质也可以起到减重的作用。
在进行酸奶减肥方法时，每天饮用两份酸奶，同时在晚餐前半个小时喝一杯酸奶，可以起到加速代谢和减肥的效果，能够有一定程度的减肥效果。
香蕉减肥法要慎重尝试香蕉作为一种热量低、营养丰富的水果，含有丰富的维生素B、C以及矿物质等成分，是很多人减肥时的选择。
香蕉减肥法的原理是，每天仅食用香蕉，将主食替换成香蕉，并搭配适量的蔬菜或白开水，以此来控制热量的摄入，达到减肥的目的。
香蕉减肥法看起来很简单，但其实是一个很极端的减肥方法，相当于快速断食减肥，如果减肥方法停止后的饮食不加注意，很容易反弹。
同时，香蕉中的果糖含量较高，频繁大量食用会增加血糖、血脂，不利于健康。此外，长期单一食物摄入也会导致营养不均衡，进一步影响身体健康。
酸奶和香蕉搭配，效果更佳虽然香蕉减肥法存在一些问题，但是酸奶和香蕉搭配起来是很好的减肥组合。
酸奶中含有的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅，而香蕉则是一种富含纤维素的水果，有助于增加饱腹感。吃香蕉配酸奶，在达到低卡路里、充饥的同时，也能起到保持肠道健康的效果。
不过，在减肥期间，还是需要适量控制酸奶和香蕉的摄入量，并加强运动，维持平衡饮食，才能达到理想的减肥效果。
总结酸奶和香蕉都是减肥中比较受欢迎的食品。酸奶在减肥中具有一定的科学性，而香蕉减肥法则需要谨慎尝试。但是，在酸奶和香蕉的结合中，减肥效果更佳，且相辅相成，可以起到保持健康、减肥瘦身的作用。
