营养知识科普常量元素-镁
镁的生理功能
激活多种酶的活性;
抑制钾、钙通道;
维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性；
维护肠道功能；
有利胆、导泻作用。
镁缺乏
镁缺乏可导致神经肌肉兴奋性亢进;
低镁血症可有房室性早搏房颤以及室颤，半数有血压升高;
胰岛素抵抗和骨质疏松。
镁过量
在肾功能不全、糖尿病酮症早期、肾上腺皮质功能不全、黏液水肿、骨髓瘤、草酸中毒、肺部疾患及关节炎等发生血镁升高时可见镁中毒;
腹泻是评价镁毒性的敏感指标。
膳食参考摄入量
成人:330mg/d。
促进镁吸收的因素:
膳食中氨基酸、乳糖，饮水多时有明显促进吸收作用。
不利于镁吸收的因素：
过多的磷、草酸、植酸和膳食纤维镁与钙的吸收途径相同，它们会因竞争吸收而相互干扰。
食物来源:绿叶蔬菜、糙粮、坚果。
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1、业主您好！根据物业管理规定，不允许在公共区域种植蔬菜或其他植物。最近我们在小区发现了一些业主在公共区域种植大葱，这不仅影响了小区环境，也可能造成安全隐患。
2、为了维护小区的整洁与安全，我们将会对公共区域内的大葱进行清理。敬请理解并配合，如有任何疑问或需要帮助，请随时联系我们的物业服务人员。
3、谢谢！
4、物业服务部
油头自救
油性发质特征:
发丝油腻，洗发过翌日，发现已出现油，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头挥。
由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分秘素乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。
发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小。单位面积上的毛量较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。
油性发质起因 :
1、清选观念不正确
有些爱干净的姐妹喜欢一天一洗头发，殊不知这是在破坏头度的水油平衡，造成头皮过与干燥，于是油脂分泌就越发旺盛。
2、压力过大
压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是职业女性们，一方面要忙着事业上的事，一方面回了到家里又要处理家务事，这样长期生活下容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。
3、过度使用美发品
使用发胶与定型啃雾使头发定型前，如果您的秀发已经过油，长时闷的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻。
4、不良习惯
不良的饮食习惯、偏食，会使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。
油性发质怎么选择护发素 :
许多头油是针对头皮而言的，大部份人其实是头皮油腻而头发干燥的类型，主要原因是秀发的水油不平衡，发根的水分无法输送至发梢，导致油性发质也缺水的现象。
洗发后一定要用护发素或发膜护理发干，如果油性发质不用护发素，发尾会很干;而用了头皮就会很油。
正确使用护发素:在使用护发素时，应只放在发中与发尾部分，避免放在头皮表层，这样既滋润了干燥的发丝，头皮也不会过于油腻。
定期做一个滋润发丝的养发SPA。
油头皮护理要诀
1、注意请洁头皮，不要用过热的水洗发；
2、注意头皮保养，洗发时多做头皮按摩，以保证血液循环良好；
3、护发素只涂在发干上而不是头皮上；
4、少油多素: 尽量多吃水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，这样会有助减少皮脂腺分泌。而油炸等刺激性食物就不要再吃了，它们只会让你的头发更加油腻，而水分也同时减少；
5、另外，食用鸡蛋每周不超过5只。
