运动前吃什么可以加速燃脂
富含维生素C的食物。运动前吃含维生素C的食物，有助于促进新陈代谢，有助于加速体内脂肪的燃烧，有利于减肥。 富含维生素C的食物有：鲜枣、柑橘、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘； 辣椒、番茄、菠菜、花椰菜、苋菜、紫花苜蓿等。
低GI碳水化合物。 低GI碳水化合物可以帮助增加身体的饱腹感，既保证运动时有充足的能量供应，又不会增加体重。 运动时身体消耗的能量较多，运动前吃碳水化合物可以补充能量。 富含碳水化合物的食物：米饭、面包、葡萄、面条、饼干、巧克力、桃子、咖啡、粥等。
温暖的食物。 如果想加快体内脂肪的代谢，可以选择在运动前一小时吃温热的食物，可以有效提高身体的基础代谢率。 温性食物包括：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、辣椒、芒果、栗子、红枣、姜、荔枝、桂圆、橙子、橘子、葡萄、糯米、核桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾 ， ETC。
富含纤维的食物。 运动前吃富含纤维的食物，不仅可以增加身体的饱腹感，而且热量也很少。 纤维素像海绵一样吸收体内脂肪，从而帮助消化系统更好地“工作”。 富含纤维的食物有：芹菜、苹果、菠菜、卷心菜、南瓜、油菜、小麦、土豆、花椰菜、大豆等。
绿茶。 运动前喝绿茶有助于加速脂肪燃烧。 绿茶中含有咖啡因，会在不知不觉中燃烧人体内的脂肪。 咖啡因会加快人的心率，同时让人更有活力。
无糖咖啡。 运动前喝不加糖的咖啡有助于加速脂肪燃烧。 咖啡因增加脂肪燃烧率，非常健康。 建议减肥的朋友在运动前喝一杯不加任何调味料的咖啡，可以快速燃烧脂肪。
温水。 多喝水可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢率。 运动前2小时喝一杯500cc温水，可以减少饥饿感，及时补充水分。 当水进入胃部后，它会迅速进行排毒工作。 对减肥的人有缓解便秘的作用，可以达到很好的塑身效果。
运动前吃多长时间有助于燃烧脂肪
至少提前半小时吃。 最好在运动前半小时甚至一个小时吃，这样可以给食物消化吸收时间，帮助燃烧脂肪，而且运动时不会让胃超负荷，影响运动效果。
