你好，关于这个问题。
你要明白，每天吃水果不吃饭不能减肥，但是可以掉体重，要明白减肥是要减去在体内堆积过多的脂肪，而不是单纯的减体重。如果每天只吃水果不吃饭，能够让总体体重因为营养素的减少发生下降，但是并不一定能够真正把脂肪动员出来。不吃饭只吃水果是能减肥，但不是健康的减肥方法。长期不吃饭只吃水果会导致营养不良。建议合理搭配三餐，加强体育锻炼。建议适当的吃些优质蛋白比如鱼肉、瘦肉、牛奶。碳水化合物可以选择粗粮如果只吃水果不吃饭，让在减肥过程当中该摄入的营养素没有摄入，不该摄入的比如水果当中的糖分会过多摄入，可能会加重某些局部脂肪的蓄积。在减肥过程当中一定要做到均衡饮食，而不应该追求只吃水果不吃饭，确实能够让体重在短时间之内下降的比较快，但这并不是真正意义上的减肥，只能让身体越减越弱，越减营养越不均衡，所以在减肥过程当中不能够每天吃水果不吃饭。其实，水果在整个饮食结构中，更多的是起到一种与催化剂作用的辅助角色，为碳水、蛋白质与脂肪正常发挥作用提供强有力的支持与加速助力。但是如果用水果代替正餐喧宾夺主的话，一是承担不了碳水、蛋白质与脂肪的重任，二是水果中的营养成分要想发挥作用，一定是在膳食均衡的前提下才可以实现。如果没有这个基础，水果的营养价值也就无从谈起了。因此，想只吃水果代替正餐是相当不靠谱的，不仅会引发营养不均衡，而且还会造成热量摄入的不足，这样实际上就是变相的节食。不但无助于减肥，还会有害于你的健康。
你好 希望采纳和点赞！
每天只吃水果能减肥吗
现在的女性都追求无瑕的肌肤，苗条的身材，因此很多女性在减肥的道路上越走越远，各种减肥的方法也是层出不穷。有些女性因为没有时间运动或是太懒而不想运动，所以就采用节食的方法来减肥。生活中我们有听过不吃晚餐能够起到减肥效果的说法，因此一些人就每天下午吃一些水果，从而想达到减肥的目的。那么，每天下午吃水果真的减肥吗？
很多人认为每天下午吃水果可以减肥，实际上每天下午吃水果是可以起到一定的减肥效果的，前提是早餐和午餐保持了正常的饮食，而且配合一定的运动是能够达到较好的减肥效果的。但是再减肥的同时也有可能对身体造成以下的危害:
1、体重会反弹。每天下午吃水果减肥的方法是将一天三顿餐的量减到了两顿，摄入的能量少了，体重肯定也会下降。但是这有可能减掉的是水分，一旦你多吃，那么吸收的反而会更多，从而出现反弹的现象。
2、使肌肉流失。虽然水果几乎不含脂肪，它所含有的维生素和热量能够满足身体的需要，但是水果里面也含有很多的糖分，如果只吃水果，很容易将水果里面的糖分转化为脂肪，从而使身体所固有的肌肉流失。
3、使身体营养不足。人体每天需求一定量的蛋白质以及铁，如果每天下午只吃水果，容易导致蛋白会摄入不足，时间长了会引起一些贫血或者是免疫力低下的问题的。
虽然爱美之心人皆有之，但是追求苗条的身材一定要松弛有度，一定要讲究方法。虽然每天下午吃水果确实能够起到一定的减肥作用，但是此方法不仅容易反弹，而且时间长了，会对人的身体造成一定的伤害。所以想要减肥的朋友们，一定要健康减肥，晚餐可以少吃主食以水果蔬菜为主，这样既能达到减肥的效果，而且不会对身体造成损害。
1 每天只吃水果能减肥吗
结论：可以快速减肥，但是反弹快，且不宜长期坚持。
每天只吃水果不吃饭又称为水果减肥法，是时下比较受欢迎的一种减肥方式，特别是年轻女孩，认为吃水果不仅热量低可以减肥，而且维生素含量多，多吃对皮肤好。
不过这个减肥法有一个弊端，只吃水果实际上是脱水减肥法，减掉的多数是水分，脂肪并没有减掉多少，因此恢复饮食后容易反弹。再加上只吃水果不能满足身体对所有营养物质的需求，容易出现营养不良，对健康有害。
2 怎么吃水果减肥更健康
虽然只吃水果不吃饭可以减肥，但是这种减肥方法不宜长时间进行。否则，由于长时间缺乏蛋白质和脂肪，身体会出现营养不良。最多连续三天只吃水果减肥，且一个月不能超过2次，或者每天晚餐只吃水果减肥。
下面我们就具体来了解一下三天水果减肥法和晚餐水果减肥法具体怎么实施。
三天水果减肥法第一天：吃5-6个苹果清肠胃
开始执行三天水果减肥法，要先清空肠胃里面前一天进食的东西，为了尽快清空肠胃，最好吃单一的水果。因为苹果含鞣酸和纤维素较多，可以刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，因此我们第一天就选择吃苹果减肥。
第二天：吃2-3斤水果沙拉减肥
第二天肠胃已经清空了，为了尽可能 的满足身体对各种营养素的需求，可以搭配多种水果，做成水果沙拉吃。
第三天：吃6-7根香蕉减肥
进行到第三天的时候，我们的肠胃比较敏感，不宜再吃太酸的水果刺激胃酸分泌。加上由于长时间没有摄取盐分，身体会出现四肢无力的脱水症状，为了缓解这种症状，第三天我们选择吃在水果中热量相对较高的，且含钾丰富的香蕉减肥。
晚餐水果减肥法
每天早餐和午餐正常进食，晚餐只吃水果减肥的方法就称之为“晚餐水果减肥法”。一般是晚上吃1-2个苹果或者香蕉，然后不吃别的东西了。这种减肥方法能在一定程度上，降低一天总热量的摄取。且由于早餐和午餐是正常进食的，因此对健康影响不大，可以长期进行。
3 只吃水果不吃饭多久可以瘦下来
短期的水果减肥法，只吃三天就能看到瘦了2-3斤，不过减掉的多数是水分，恢复饮食后会出现一定程度的反弹，而且经常这样做的话，对肠胃伤害很大，还容易出现营养不良。
如果是长期晚餐只吃水果减肥，可能需要一个月才能瘦3斤，但是这种减肥方法更健康。
4 只吃水果减肥的注意事项 适当控制吃水果的量
每天只吃水果减肥，并不是让你随便吃水果吃到饱，由于不少水果糖分含量高，如果吃太多的话，不仅不减肥还容易长胖。
选糖分低的水果减肥吃糖分太高的水果，可能吃不饱热量还会超标，因此选择水果的品种时，应该尽量选择糖分较低的，比如苹果、柚子、猕猴桃等等。
睡前4小时不吃水果想减肥的话，睡觉前4小时最好不要进食，因为睡着后肠胃蠕动会变慢，水果糖分有比较多，不能及时消化分解的话，就会变成脂肪，不仅不减肥还会长胖。
