1、吃水果可以减肥，但是需要搭配合理运动，水果中有丰富的纤维素，可以帮助人体的胃肠肌肉进行收缩蠕动，促进人体对各种物质的吸收，也可以排泄出身体多余的代谢废物起到降低体重的效果，同时可以避免多余的毒素对身体产生负面影响。
2、水果中的维生素类物质可以参与到人体的内分泌系统，帮助人体调节内分泌，维持各种激素之间的相对比例平衡，避免个人出现内分泌失调的症状引发肥胖症。在吃水果的同时需要进行运动，如慢跑、散步等，可以帮助人体脂肪进行消耗代谢，通过肌肉的拉伸运动释放出多余能量，也可以起到减肥的作用。
减肥期间可以通过吃水果达到减肥效果，建议每天摄入量在250克到300克之间，在减肥的过程中不能只吃水果，也要补充一些蛋白质，水果 并不足以完全提供人体的能量，需要进食一些其它食物进行补给。减肥的过程中需要吃热量少的水果，可以吃苹果，桃子，李子，葡萄、柚子等，而不能吃柿饼，桂圆，榴莲这类热量比较高的水果。
苹果中含有丰富的营养物质，其中的膳食纤维也可以提供成人每日的需求，苹果有非常强的抗氧化能力，能够抑制癌细胞增殖，同时能够让胆固醇降低。苹果能达到很好的减肥效果，在饭前吃苹果或梨能够让体重减轻。通过吃苹果也是减肥过程中比较有效的方法，但是成功的人却很少，主要是因为并没有长期坚持，在吃苹果的过程中让人产生厌倦。
香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，能够改善便秘的情况。在人们运动之后将香蕉作为零食，能够让人们的身体更加健康。香蕉的热量并不高，能够及时补充人体所需糖分，只有105卡路里，对于维持血压平衡有一定效果，还可以改善肌肉痉挛、抽筋的症状。只吃香蕉来减肥是不可行的，还需要摄入足量的蛋白质，提供身体所需养分来达到减肥效果。
葡萄也可以减肥，葡萄中含有丰富的营养元素，可以帮助人们排除体内的毒素，中医认为葡萄可以补血健脾。当然番茄也是不错的一种水果，番茄中含有丰富的抗氧化剂。番茄的热量非常低，相对苹果来说，只有22卡路里。番茄也能够抑制食欲，其中含有大量的水和膳食纤维。通过水果来减肥，不能只吃一种水果，还需要多食用几种水果来达到维生素的补充。
