水果热量表从低到高有很多，详情如下。
高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。
中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡/100克，
低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。
每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。均衡饮食是指多样化，科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细，稀和干，荤与素，冷与热等均衡搭配。
64种水果热量大全
给大家分享一下，我们日常吃的水果热量参考数据。热量数据可以让我们更加清楚地了解，合理安排我们吃水果的量。
好第一个 香蕉
香蕉每100克（可食用部分）热量为93千卡，可以 每天适量食用
苹果每100克（可食用部分）热量为53千克，可以 每天足量食用 相当于香蕉苹果热量更低
西瓜每100克（可食用部分）热量为31千卡，可以 每天足量食用， 热量比苹果更低。
梨每100克（可食用部分）热量为51千卡，可以 每天足量食用
火龙果每100克（可食用部分）热量为55千卡， 红心 火龙果为50千卡 可以 每天足量食用
芒果每100克（可食用部分）热量为35千卡，可以 每天足量食用
荔枝每100克（可食用部分）热量为71千卡，可以 每天适量食用
榴莲每100克（可食用部分）热量为150千卡，相当于其他水果的热量较高，建议 少量食用
大家可以对热量不太能够理解，我给大家两个参考数据
米饭每100克热量为116千卡
馒头每100克热量为223千卡
大家可以对照数据进行合理的水果食用安排。如果对你有帮助，不妨点个赞加个关注。
以下是一些常见水果的热量信息，供您参考：
1. 苹果 - 52千卡/100克
2. 香蕉 - 89千卡/100克
3. 葡萄 - 43千卡/100克
4. 草莓 - 34千卡/100克
5. 桃子 - 38千卡/100克
6. 梨 - 38千卡/100克
7. 柚子 - 41千卡/100克
8. 橙子 - 47千卡/100克
9. 菠萝 - 44千卡/100克
10. 猕猴桃 - 61千卡/100克
11. 柠檬 - 37千卡/100克
12. 火龙果 - 55千卡/100克
13. 蓝莓 - 57千卡/100克
14. 桑葚 - 57千卡/100克
15. 芒果 - 35千卡/100克
16. 西瓜 - 29千卡/100克
17. 柿子 - 74千卡/100克
18. 荔枝 - 71千卡/100克
19. 龙眼 - 71千卡/100克
20. 木瓜 - 30千卡/100克
21. 哈密瓜 - 34千卡/100克
22. 李子 - 37千卡/100克
23. 杏子 - 40千卡/100克
24. 樱桃 - 46千卡/100克
25. 香蕉 - 89千卡/100克
26. 橙子 - 47千卡/100克
27. 柑橘 - 35千卡/100克
28. 石榴 - 55千卡/100克
29. 菠萝蜜 - 105千卡/100克
30. 榴莲 - 150千卡/100克
31. 百香果 - 97千卡/100克
32. 橄榄 - 49千卡/100克
33. 杨桃 - 31千卡/100克
34. 杨梅 - 30千卡/100克
35. 火龙果 - 55千卡/100克
36. 红毛丹 - 83千卡/100克
37. 转运果 - 196千卡/100克
38. 狗头枣 - 82千卡/100克
39. 无花果 - 52千卡/100克
40. 青梅 - 38千卡/100克
41. 李子 - 38千卡/100克
42. 五味子 - 35千卡/100克
43. 人参果 - 52千卡/100克
44. 白兰瓜 - 23千卡/100克
45. 香瓜 - 36千卡/100克
46. 番石榴 - 41千卡/100克
47. 柑橘类水果 - 35-55千卡/100克
48. 青梅 - 38千卡/100克
49. 西红柿 - 18千卡/100克
50. 西瓜 - 29千卡/100克
51. - 。
