在炎热的夏天是减肥的最好时期，也是展现身材的时候，很多妹纸都害怕自己长胖了，所以会吃一些能够减肥的食物，生活中可以减肥的食物很多，比方说沙拉，夏天吃水果沙拉，美味可口又可以减肥，是很多妹纸首选的减肥方法，那么，怎样做减肥水果沙拉？
1、减肥水果沙拉
1、草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
2、四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
3、蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。
4、葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。
做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。
5、甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
6、猕猴桃沙拉
材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。
2、瘦腰的方法
怎样瘦腰最快最有效?
仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。
利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。重复20次。
平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。
利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。
仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与床面成90度。
利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。
天天晚餐吃水果沙拉能减肥吗？
吃酸奶水果沙拉会发胖吗
由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱。
酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉吧！
酸奶水果沙拉怎么做好吃，酸奶水果沙拉的家酸奶水果沙拉的做法步骤
1. 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块
2. 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈
3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块
4. 倒入酸奶
5. 放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好新增）
6. 搅拌均匀
7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶
酸奶水果沙拉的做法，酸奶水果沙拉怎么做好吃主料 香蕉 (1个) 苹果 (1个) 火龙果 (1个) 紫番茄 (200克) 调料 椰粉 (2汤匙) 花生 (50克) 厨具 平底锅 材料备好。 花生放入炒锅里炒香。 去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。 花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入
酸奶水果沙拉减肥吗凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、 *** 、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。
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酸奶水果沙拉的正宗做法，酸奶水果沙拉怎样做才好吃的材料
儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块
做法
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可
酸奶水果沙拉晚上十一点可以吃么?会不会发胖
减肥的话，最好睡前五六个小时就别吃东西了。保持好作息，早睡早起，每天摄入量小于消耗量就一定会瘦。虽然酸奶水果沙拉是减肥的食物，但是无论是什么，吃多了都会胖。
吃酸奶水果沙拉都放什么水果放什么水果都可以，可以根据自己的喜好和口味搭配。
酸奶水果沙拉怎么做主料
橙子 (1个)草莓 (4个)苹果 (1个)梨 (适量)猕猴桃 (2个)
辅料
苦菊 (适量)
厨具其它
把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。
用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。
苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
喜欢吃什么水果就可以放什么
最简单的方法是 把你喜欢的水果切成丁 倒上酸奶 放冰箱里冻一下就好
水果切小块，放入酸奶中，如喜欢甜就加点糖。简单好做又好吃。
不一定，那要看你早中餐吃什麼了，不是一餐少吃或不吃或特别吃什麼，你就会瘦
变胖的原因无外以下几方面:
1.遗传
2.受环境毒素影向，也就是环境荷尔蒙，如癈气，饮料的瓶子，食物所含重金属，家庭装修等
3.摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积
4.生活作习不正常
要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手:运动，均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)，咖啡楂可以试试，但必需要配合其他食品共同食用，在减重期间可以试一下
每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的 ，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ，再有问题请追问，我可以帮你
切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥，绝食减肥会达到减重的效果，但复重的机会很大，且会造成脂肪肝或免疫失调，影向健康
记得，知道，没有做到，你就得不到。
