水果具有很多的营养，而且还能够解一些食物的油腻感，吃饭的之后很多人喜欢吃一些水果，水果还有促进消化的作用，但是也有人喜欢饭前吃水果，能够增加饱腹感，达到减肥的目的，那么到底是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢？一起来看看吧！
1、饭前还是饭后吃好
其实对于饭前吃水果好和饭后吃水果好都是有一定道理的，一般只要肠胃没有不适感，不管是饭前吃还是饭后吃都是没有问题的。这个一般按照自己的饮食习惯来就可以了。不过该注意的点一定要多加注意。
2、饭前多长时间吃水果
一般饭前1小时吃水果是比较好的。饭前吃水果，身体已经在摄取一定的热量了，而选择在饭前1小时吃水果，这样能够避免吃完水果之后营养正常的三餐。
3、饭后多长时间吃水果
一般饭后2~3小时之后再吃水果要比较好。吃饭之后，胃中含有大量的食物，如果这个时候立即进食水果很容易加重胃肠的负担，还容易引起肚子胀气、便秘等等不适。
4、饭前吃水果的好处
饭前吃水果对身体的好处主要有两个方面。一是水果属于生食，在进食生食之后再进食熟食能够有效避免体内白细胞增高，有助于提高身体的免疫力；二是饭前吃水果能够一定程度上抑制食欲，降低食量而有利于减肥瘦身。
5、饭后吃水果的好处
饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。一是水果中含有的大量的营养素能够帮助补充身体所需；二是水果中含有的纤维素、果酸等能够帮助促进肠胃蠕动，从而有助于消化。
6、温馨小贴士
不管是饭前吃水果还是饭后吃水果都能够给身体带来好处，但是一定要注意饭前饭后吃水果的时间，以免影响身体正常的运作。
7、吃水果的时间
(1)7：30am早餐时间
苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。
(2)10：00am工作加餐
桃、荔枝、大枣上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。
(3)13：00pm餐后1小时
菠萝、奇异果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。
(4)15：00pm重要谈判前
香蕉、橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。
(5)20：00pm加班时间
蓝莓、草莓、葡萄对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。
(6)22：00pm同房时间
草莓、梨、无花果虽然没有“伟哥”那么立竿见影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不仅含有提高欲望的甲基黄嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平；无花果有助于提高血流量，增加性快感。
到底是餐前吃水果好还是餐后吃水果好？
到底水果是饭前吃好，还是饭后吃好呢，对许多小伙伴来说，简直是千古难题，活这么大都没搞明白。
有人说饭前好，有人说饭后好，有人说两餐好，公说公有理，婆说婆有理，到底听谁的？
1饭前好？
一句话：饭后吃水果，不健康，是种饮食误区，容易导致超重和肥胖的发生。
为什么呢？原因有二：
1，水果营养丰富，许多成分都是水溶性的，比如维生素C、果胶等，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
2，水果为低热量食物，先吃的话比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
3，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。饭前就不会出现这种情况。
2饭后好？
水果通常性寒，空腹或饭前易致寒湿阻滞，影响脾胃消化代谢，饭后吃好点。
有人担心饭后吃的水果，容易被先前吃的食物阻滞在胃里，不能很好消化，导致在胃内发酵，容易引起腹胀、腹泻。通常这种情况只有在吃得过饱的情况下，然后再进食大量水果才会发生。如果饭后吃是水果，没有感觉不舒服，那就没事。
真正需要担心的是，饭后吃水果可能会因为带来额外的热量，从而增加体重。
至于吸收情况，水果水分含量大，主要成分都是水溶性的，饭后食用也同样可以很好地消化。
3两餐好？
吃水果应选择在两餐之间，即达到营养的充分吸收，又满足了口腹之欲，岂不是两全其美。
如果餐前吃，一些胃肠功能差的人，反而会增加不适感。
如果是饭后吃，同样会增加胃肠道的负担，而且会影响其他营养素的吸收，这样就有点儿得不偿失了。
4到底怎么吃？
水果的食用时间，没有特殊的禁忌，没有绝对地科学，每个人的体质不同，关键要因人而异。适合自己身体的，就是科学的。
而且饭前还是饭后吃，可能也分水果种类。比如：
一些酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜，可能更适合饭前食用；
一些富含蛋白酶的水果，如菠萝和猕猴桃等，加上机酸过多的橘子、柠檬、山楂、杏等水果，最好等到饭后一两小时再吃。
总体上，我们吃水果时，对时间不要太过分地纠结，但有一点必须记住，水果大多寒凉，不要多吃，乱吃，尤其是寒湿体质的人。
我们要多关注自己身体，多总结经验，会吃，适量吃，这样才能吃得营养，吃得健康。
其实吃水果餐前吃和餐后吃都差不多，都可以补充足够的营养，促进新陈代谢，让营养吸收效率更高。但有些人会认为，如果经常吃水果或者是空腹吃水果，可能会导致胃酸增多，尤其是某些酸性水果。但也并不是完全如此，因为在吃完水果之后还会吃其他食物，酸性没那么强，具体的影响也没那么大，因此没有太多必要探究。
饭后吃水果也是比较好的，因为在吃完饭之后，身体还有大量的食物停留在肠胃当中，没有来得及消化，那个时候不妨吃酸性水果，有助于促进消化，包括山楂、苹果等等。在吃完饭之后，应该要等半个小时左右再吃水果，让肠胃有所缓冲，也能促进肠胃的吸收，发挥出更好的营养价值。
水果有多种不同的类型，酸碱性也是非常大的差异，大家在补充的时候，应该根据自己身体的酸性平衡来进行协调。如果身体呈酸性的，可适当补充碱性的食物。如果身体的碱性成分比较多，可采用酸性的水果来适当调和一下，让人体酸碱平衡保持稳定的状态。
另外，某些水果存在比较高的热量，并不是每一种水果都有好处。有些水果很容易导致人体就在上火，比如榴莲或者是龙眼、荔枝等等。所以大家在食用这些水果之前，就应该要了解自己的身体承受能力以及吸收效率。如果吃太多上火的水果，可能对身体造成负担。
