哪些水果含多种维生素
哪些水果含多种维生素，维生素b高的食物的意思就是指那些含有丰富的维生素b的食物，可以帮助人们治疗很多种疾病，所以我们要注意选择食物，哪些水果含多种维生素？
哪些水果含多种维生素11、苹果
在众多水果中间，苹果的维生素含量是非常丰富的，它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此，多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素，同时对于增强身体的免疫力，以及皮肤和脏器所需的其他微量元素，都是非常有帮助的。一般来说，有条件的人群可以选择，每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。
2、猕猴桃
相比苹果而言，猕猴桃的维生素含量会更全面一些。所以，建议大家平时可以配合苹果，食用一定量的猕猴桃，特别是到了猕猴桃产出的旺季。不过要提醒大家一句，虽然猕猴桃很好吃，但是不建议大家去吃质地较硬的猕猴桃，一定要等到它成熟以后再食用，不然吃了以后不仅会对身体不利，反而还会出现拉肚子等问题出现。
3、香蕉
很多人都认为，香蕉只有润肠的效果，还有就是香蕉含有很多的钾元素，这些都是香蕉所具备的优势。不过，香蕉也同样含有很多的维生素，所以建议胃肠功能不好的人，可以借助香蕉的优势，同时补充身体所需的维生素，由此达到一举多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出产的季节，人们可以多食用它，因为它不仅可以发挥抗氧化的作用，而且其维生素的种类也不亚于苹果。不过，建议大家在吃葡萄的时候，尽可能的将皮洗干净，然后将皮一起吃进肚子里，这样才会更大化的吸收维生素营养。
哪些水果含多种维生素21、草莓。
每杯草莓（约240毫升，下同）含有85毫克维生素C，还有大量的锰，有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重，只要买到有机草莓，不但口感绝佳，而且营养丰富。
2、菠萝。
新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。与大多数其他水果不同，它还含有大量的菠萝蛋白酶，有助于蛋白质的消化。
3、芒果。
甜而多汁芒果每果含122毫克维生素C。它们也是抗氧化剂玉米黄素有力的来源，它可以过滤导致黄斑变性的有害蓝光，有助于保持眼睛健康。
4、猕猴桃。
两个猕猴桃能含有128毫克维生素C。研究还表明，猕猴桃有助于你更快入睡，提高睡眠质量。
5、番石榴。
这种热带水果维生素C含量非常丰富，一个水果就可以提供超过每日推荐摄入量的200%。
维生素含量多的水果有：猕猴桃，柠檬，鲜大枣，柚子，樱桃，苹果，草莓，香蕉，橙子，百香果，芒果，枇杷，橘子，柿子，桑葚，西瓜，菠萝等等。例如：1、柠檬：含有较丰富维生素C，对防止皮肤老化，消除色斑的效果极佳。
2、猕猴桃含有丰富的维生素E，能提高皮肤的抗氧能力，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮及抗衰老的能力。
3、百香果：有水果中维生素C之王的称号，可以改善人体营养吸收结构，有美容养颜，抗衰老的作用。
哪些水果含多种维生素3维生素多的水果具体如下：
1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。
2、枣类的.水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。
3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。
4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。
含维生素e的水果有哪些
一、酸枣
酸枣有别于普通的枣子，果实一般呈现紫红色或者是红色，果肉比较薄，味道酸酸甜甜的。酸枣里面含有比较丰富的维生素e，我们可以适量食用酸枣。但是因为新鲜的酸枣味道比较酸，吃多了会引起牙齿酸软，还是要有节制。
如果是急需补充维生素e或者有美容养颜需求的人群，可以适当服用一些维生素e补充剂。比如说 紫一维生素e软胶囊 ，其每粒含维生素e 2、79mg，内服外养均可用。
而且其性价比非常高，每瓶120粒仅需59、8元。而且现在在紫一商城购买，还有 买2送1 的活动，仅限前200名，点击立即购买。
二、猕猴桃
猕猴桃又叫做“奇异果”，一般在中国的南方分布广泛。传说猕猴桃之所以叫这个名字，是因为猕猴特别爱吃这种水果，而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛。猕猴桃里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，营养价值也很高。
三、鲜枣
上文中，我们提到了酸枣，现在我们又要说到鲜枣了。鲜枣的营养价值非常高，含有多种氨基酸、胡萝卜素等。。枣的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃枣子有利于抗氧化，还能够补充气血。
四、 葡萄
葡萄是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有500多种，远销世界。葡萄是含有维生素e非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁、葡萄酒等，有很高的食用价值。
五、 橙子
橙子的味道相信大部分人都不会拒绝。因为橙子酸甜有度，吃几个还能够开胃。鲜榨橙汁里面的维e非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。
如果你想要补充维生素的话，这5种水果应该作为你的首选哦，再搭配维生素c吃效果会更好。一般来说，饭前吃水果比饭后吃水果效果要好一些，大家可以根据自己的习惯来选择。
含维生素C最多的水果：
1、西瓜。西瓜在夏季吃最好不过，不仅清爽解渴，味道甘味多汁，还含有大量的维生素C，另外果糖、苹果酸、葡萄糖、番茄素以及蛋白氨基酸等营养元素的含量也非常高。
2、草莓。草莓被誉为是“水果皇后”，营养价值非常丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、铜、果胶、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
3、木瓜。木瓜除了含有丰富的维生素C，还有丰富的胡萝卜素，抗氧化的能力比较强，能够帮助人体机制修复组织，清楚体内的有毒物质，提高人体免疫力，能够帮助人体抵抗病毒侵袭。
4、猕猴桃。猕猴桃所含有的维生素C也非常丰富，能够起到降低血压和扩张血管的作用，还可以使血液中的胆固醇水平降低。
什么水果含维生素种类多
什么水果含维生素种类多，维生素，是人体几乎不能合成的，但是维生素是对身体有很大的好处的，是一种必须从食物中获得的一类微量有机物质，以下分享什么水果含维生素种类多
什么水果含维生素种类多1第一位木瓜
木瓜又叫做果中之王，是一种营养价值极高的水果。木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。
第二位草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。
第三位橘子
橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源。柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0、05毫克，尼克酸0、3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0、9克，脂肪0、1克，糖12克，粗纤维0、2克，无机盐0、4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0、2毫克，热量221、9焦耳。橘中的`胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。
第四位柑子
柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。
第五位猕猴桃
猕猴桃的'质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外
还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
什么水果含维生素种类多21、苹果
在众多水果中间，苹果的维生素含量是非常丰富的，它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此，多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素，同时对于增强身体的免疫力，以及皮肤和脏器所需的其他微量元素，都是非常有帮助的。一般来说，有条件的人群可以选择，每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。
2、猕猴桃
相比苹果而言，猕猴桃的维生素含量会更全面一些。所以，建议大家平时可以配合苹果，食用一定量的猕猴桃，特别是到了猕猴桃产出的旺季。不过要提醒大家一句，虽然猕猴桃很好吃，但是不建议大家去吃质地较硬的猕猴桃，一定要等到它成熟以后再食用，不然吃了以后不仅会对身体不利，反而还会出现拉肚子等问题出现。
3、香蕉
很多人都认为，香蕉只有润肠的效果，还有就是香蕉含有很多的钾元素，这些都是香蕉所具备的优势。不过，香蕉也同样含有很多的维生素，所以建议胃肠功能不好的人，可以借助香蕉的优势，同时补充身体所需的维生素，由此达到一举多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出产的季节，人们可以多食用它，因为它不仅可以发挥抗氧化的作用，而且其维生素的种类也不亚于苹果。不过，建议大家在吃葡萄的时候，尽可能的将皮洗干净，然后将皮一起吃进肚子里，这样才会更大化的吸收维生素营养。
什么水果含维生素种类多31、新鲜的氺果，新鲜水果里边带有丰富多彩的维他命，多吃一些新鲜的新鲜水果，能够保持身体所需要的维他命，能够多吃苹果弥猴桃等新鲜水果。
2、绿色的蔬菜，除开新鲜水果以外，带有维他命最丰富多彩的是绿色的蔬菜，平常能够多吃一些绿叶蔬菜，相对性于别的蔬菜水果而言，绿叶蔬菜里带有丰富多彩的维他命。身体里边不可或缺维他命，因此大伙儿在采用食材的情况下，挑选一些维他命成分高的水果和蔬菜比较好，接下去介绍一下什么食物实际效果更明显。
1、维生素D关键食材来源于，动物内脏，乳制品，淡水鱼，蛋类食品等，针对调整外皮和角质层薄的基础代谢有明显的实际效果。
2、维生素b21关键来自谷物，豆类食品，坚果，蔬菜水果，新鲜水果等，对维持活力和优良的记忆能力拥有十分明显的实际效果。
3、维他命C关键食材来自蔬菜、西兰花、苋菜等，还来自橘子、山楂果、弥猴桃等新鲜水果，针对避免坏血病的出现和维护心脑血管有十分明显的实际效果，另外帮助人体里边钙和铁的消化吸收，无论是针对成年人还是小孩而言，都需要补充充裕的维他命C。
知道维他命对身体的功效以后，还要了解一下补充维他命时需要留意的事宜，下边便是大伙儿在补充维他命时需要留意的好多个层面。
1、服食维生素D的情况下严禁饮酒，由于酒的里边带有酒精，它在新陈代谢的全过程之中会抑止维生素D里边视黄醛的转化成比较严重影响眼睛视力。
2、服食维生素AD时严禁小米汤，由于里边人体脂肪抗霉素可以毁坏维他命造成身体不可以非常好的消化吸收维生素AD。
3、补充维他命的情况下要有一定的目的性，最好是到医院体检以后，目的性的开展补，平常能够从食材中获得维他命。
维他命针对身体的生长发育而言起着十分关键的功效，建议大伙儿平常在吃水果和蔬菜的情况下，多采用一些维他命成分高的水果和蔬菜，假如早已诊断人体里欠缺某类维他命，能够开展目的性的补充。
