蛋白质是确保身心健康的必需微量元素之一，在大部分人印象中仅有蛋肉鱼和奶，能够为人体填补丰富多彩的蛋白。却不知道补充蛋白质的渠道有许多，例如大伙儿熟识的很多水果中，都含有十分丰富的蛋白，并且水果中的蛋白质含量很有可能还不稍逊于肉、蛋、奶等。哪些水果里的蛋白比较丰富？
无花果树出产地分布于地中海沿岸地区的我国，之后在唐朝时引入在我国，到此以后变成了一种大家钟爱的蔬果之一。这类瓜果的价钱尽管非常高，但营养成分却非常丰富多彩，除开含有很多维他命C以外，还含有钙，铁，磷等营养元素，此外还带有一些柠檬酸钠、葡萄糖酸、葡萄糖水、葡萄糖、绵白糖等营养元素。
无花果树中还含有十分充实的蛋白，做为一种老少咸宜、营养搭配的新鲜水果，对人体有特别好滋补养生实际效果。与此同时，还可以防止一些较为多发的病症，特别是对女性来讲，假如平常常常吃无花果，还可以具有美容护肤抗皱紧肤的功效。由此可见要想给人体补充蛋白质，不一定一定要吃肉、蛋、奶，常吃无花果也可以做到填补蛋白质的作用。
2、牛油果牛油果除开樟梨和油梨2个较为生疏的名称以外，还有一个大伙儿极其了解的姓名——释迦果。它当作一种营养成分极强的新鲜水果，不但带有多种营养元素、钠、钾、镁、钙等营养元素，与此同时，还富含充足的脂肪和蛋白质，不仅能够当水果吃以外，还可以被制成水果罐头或入菜。
因为牛油果的果实中含有很多的营养成分，因此闻着有一种温柔的香味，平常经常吃牛油果不但能够为人体填补很多的蛋白，针对备孕期间的女士而言还能够补充叶酸等化学物质。此外，牛油果里的营养元素对心血管还有一定的维护功效，但千万不能一次性吃太多，由于鳄梨的热量非常高，针对身患糖尿病患者及其要减肥的群体来说，可能具有反作用力。
3.桃相较于无花果树和牛油果而言，桃归属于一种非常普通的新鲜水果，因为桃中富含很多的维C、a和蛋白，因此常吃水果不但能让肌肤越来越莹润光洁，而且还能填补许多蛋白，更重要的是还可以提高身体免疫力，并防止多种多样病症发生。
不管是少年儿童或是老年人，平常都能够多吃水果，由于桃十分容易消化，而且还能具有生津止渴的功效，但是在吃水果以前一定要去皮，由于桃皮里的容颜可能会致使过敏。针对过敏体质的人群而言尽量不要吃水果，以防发生过敏的症状对身心健康造成不必要的伤害。
上边介绍了三种营养元素十分充实的新鲜水果，除开能给人体补充多种维生素和营养元素以外，更为最重要的是还可以填补很多蛋白，对人体来讲简直是不可多得的养生食材。但是无花果树和牛油果的价格对比高，因此需要依据个体的具体情况量力而为。
1、鳄梨
鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。
2、无花果
无花果与鳄梨一样，干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物。此外，它还是蛋白质，纤维，钙，钾和其他营养素的来源。
3、桃子
桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维，维生素C和A的良好来源。
4、椰子
椰汁及椰肉含大量蛋白质，在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。
5、樱桃
樱桃中蛋白质的含量较高。
扩展资料：
鳄梨
果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
无花果
健胃清肠，消肿解毒。治肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛，痈疮疥癣，利咽喉，开胃驱虫。
用于食欲不振，脘腹胀痛，痔疮便秘，消化不良，痔疮，脱肛，腹泻、乳汁不足，咽喉肿痛，热痢，咳嗽多痰等症。
桃
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。
椰子
椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。
樱桃
樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。
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