愉快的心情不仅仅来自与日常生活的感受，也可以来自与饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制，这样就可以达到使人快乐的目的。经研究发现以下食物有这种作用。 1、鱼油 哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 2、香蕉 香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。 3、葡萄柚 葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。 最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。 4、全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“有些人把面食、点心，这类食物当着一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。 更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。 5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会大力无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。 麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。 什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。 6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效。 7、大蒜 大蒜虽然会带来...
巧克力：德芙、雀巢还有金帝都不错。······谢谢采纳哦！希望我的回答能帮助到你
焦虑症患者该吃什么食物
众所周知，大家很喜欢吃一些新鲜的蔬菜水果，保持身体和皮肤的光滑等作用，然而，有的人喜欢吃菠菜、草莓以及香蕉，现如今，香蕉深受大众偏爱，因为香蕉不仅仅味道香甜，并且吃了之后很容易产生饱腹感，从而降低人们吃一些垃圾食品的食欲，另外，在不开心的时候，吃个香蕉心情会变好，真的有这种事情发生吗？
首先，大家可以先了解一下吃香蕉对人体益处在于缓解排便不畅，但是香蕉不是一定可以治疗人们便秘的良方，只能说一定程度上缓解上厕所大号困难的问题，如果遇到排便不通畅问题，心情会变得低落，但是不要担心，因为香蕉含有丰富的果胶，果胶对人体可以吸取水分，预防人体排泄物遇到干燥难以排便问题，避免排便困难问题，心情也会变得好转。
有时候，有些人解决排便困难问题，再吃香蕉的时候，花样也会的“诡计多端”，有时候可以制作水果沙拉，香蕉可以很好地充当水果沙拉的主角，当然，也是可以放置一些酸奶，酸奶和香蕉一起在碗中搅拌，味道十分的鲜美，心情也会变得更加开心。
还有，如果吃根香蕉，不同程度上缓解人体排便不通畅问题，还可以使得人体有想上厕所的意识，这样更可以使得肠胃排泄干净通畅，所以，如果有排便不通畅的朋友，可以适当的吃根香蕉，不仅仅可以解决排便困难问题，还可以使得肠胃不上火，心情自然而然的会变得更好。
另外，在不开心的时候，吃香蕉的时候，对人体的改变作用很大，这也是因为香蕉中含有对人体产生开心的物质，不同程度上可以改善人的心情，对于胃部消化不太好的人而言，吃香蕉也是对于胃部最大的福音，因为香蕉比较容易消化，并且香蕉含有一些碱性物质，有时候很好的保护肠胃，中和胃部出现胃酸出现，保护肠胃也是一个小能手，所以，肠胃健康心情也会变好。
还有，喜欢吃香蕉的朋友，有时候会发现香蕉很容易变黑或者坏掉了，这个问题的出现，也在一定程度上，影响着自身的心情，所以，要学会如何正确的存储香蕉，使得香蕉不再轻易的变味或者变质，可以使用保鲜膜包裹起来，放在冰箱里面。但是千万不要放置在冰冻里面，如果放在冰冻里面，香蕉会变得坚硬，吃的时候很不方便。
最后，吃香蕉心情好的同时，还要注意食用香蕉的时间，可以在早餐与午餐之间，为了避免午餐吃太多或者中途有些饥饿感，都是可以选择这段时间食用香蕉，当然，这样中间吃一根香蕉，不同程度上，避免自身想吃其他垃圾食品来充饥，使得身体变胖，心情更加懊恼，另外也可以在跑步后休息一会，吃点香蕉补充一些营养，这些都是行之有效的方法。
最后，吃香蕉会使得心情变化的较为开心，因为有时候吃香蕉，可以拥有饱腹感，使得自身少吃其他的垃圾食品，大家都知道，经常性地吃垃圾食品，不仅会带来身体变胖，还会使得心情更加的低落，而香蕉很好的充当横扫饥饿的食物。
总而言之，如果有排便不通畅的朋友，吃点香蕉，也会不同程度上解决这些问题，当然，在心情好的时候，而且也是注意吃香蕉的时间，促使香蕉给人体健康和心情带来最大化的益处。
生活中，可有效缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有：
1.肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
2.钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。
3.焦虑症患者平时吃什么食物好？维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。
食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。
食物来源：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
