舒筋活血的食物和水果哪些

舒筋活血的食物和水果哪些

　舒筋活血的食物和水果哪些，我们身体的血液循环也是非常重要的，所以平时可以通过饮食来帮助自己舒筋活血，这样对身体健康有很大的帮助，下面为大家分享舒筋活血的食物和水果哪些。

　 活血食物：

　黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

　洋葱：洋葱是我们生活中一种很常见的食物。它具有辛温，归肺、肝经等功效。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

　生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

　 消肿水果：

　香蕉是水果中消水肿效果最好的食物之一。富含钾质，消肿润肤效果显著。苹果的消肿效果也十分明显，且可以中和碱性体质，利尿排水，西瓜在夏季十分常见，多吃西瓜在降暑的同时利尿，能够迅速排除体内多余水分，有效消肿。

　 玉林正骨水有效活血消肿：

　食物和水果的活血消肿效果终究不如药物明显，而且需要搭配和正确食用才能达到效果，所以建议使用玉林正骨水。玉林正骨水是根据广西著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制而成的纯中药制剂。配方采用九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有祛风湿、强筋骨、行气活血、消肿止痛、舒筋活络的功效。

　人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的活血、化瘀成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到止痛和化瘀效果。一般来说，人们若出现了关节肿痛、肌肉酸痛、肌肉拉伤的症状，只需用此药液轻搽患处2～3次就可有效地缓解症状。

　1、黑木耳：具有较好的活血化瘀，改善血液循环，降血脂降胆固醇的作用；

　2、山楂：具有活血化瘀、健脾开胃的作用；

　3、柠檬：具有一定的活血化瘀作用，可预防高血压、心肌梗塞；

　4、凤梨：具有融化血液凝块的作用。

　此外，还可摄入一些西红柿、生姜、葡萄等食物。若血瘀的相关症状较为严重，建议及时就医，可在医生的指导下给予相关的`药物治疗，食物仅仅能起到辅助治疗的作用。

　 产后活血化瘀的食物有哪些

　1、活血化瘀食谱概述血淤的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，甚至形成肿块。

　2、营养原则血淤体质者的病因与气血淤滞有关。养生根本之法在于活血化淤。注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。

　3、酒可少量常饮，醋可多吃，肉类煲汤亦可以多吃。 适宜食物

　4、主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等。

　5、肉蛋奶的选择猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参等。

　 1、葡萄

　1997年专家研究发现每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质对预防心脑血管病有一定作用。所以说葡萄是活血化瘀的水果之一。

　 2、黑木耳

　具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生，黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

　 3、山楂

　中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。山楂具有活血化瘀、帮助消化的作用。消化功能不好的人可以食用点山楂。

　 4、洋葱

　辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

　体内淤血阻滞常表现为身体特定部位的疼痛，痛处固定，以刺痛为主。主要表现为头痛、头晕、失眠、健忘；胸痛、胸闷、心悸；肢体发凉、麻木、疼痛；女性月经不调、痛经等。在体征上可见面色发黑、没有光泽；口唇、舌头颜色紫暗；皮肤干枯、粗糙、脱屑、瘙痒；体内有肿块，疼痛且长期不能缓解。

　对于淤血体质的人，要尽早引起重视。尤其是高血压、糖尿病、高脂血症患者，须调节饮食，加强锻炼，控制危险因素，防止进一步发展。

　 舒筋活血的水果：

　如木瓜，味酸，性温有舒筋活络，和胃化湿的作用，还有一定的滋补养颜的功效；山楂，味性温，酸，甘，能化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气。

　山楂中所含大量维生素C和微量元素能扩张血管，含有的黄酮有调血脂的作用，能够活血化瘀，化滞消食；凤梨营养丰富，含有糖类，蛋白质，尤其是维生素C含量较高。其中所含的凤梨蛋白，能使血凝块消化，促进血液循环。

女性来例假时，多吃哪3种水果，常喝哪2种水，能活血化瘀补气养血？

经期吃水果的讲究

1、温性水果

水果有不同的性质，其中一种就是“性情温和”的，例如荔枝，其口感酸甜，营养丰富，含有丰富的维生素C、蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫能力。除了荔枝之外，同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜。

2、平和水果

水果的另一种性情是平和，其中最为典型的一个代表就是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸和有机酸，果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

3、寒性水果

寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

4、 凉性水果

火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

小贴士：喝红糖水

女性经期内除了适当的食用水果之外，还可以喝红糖水，对身体恢复有一定的好处。经期内食用红糖可以活血化瘀，对于腹痛有一定的缓解，而且有温补的作用。红糖不但可以在经期的时候喝，还可以在来潮前两天到三天开始饮用，补中益气，活血止痛，有助于经血下行。

虽然例假期间，女性朋友不会有特别痛苦的表现，但因为体内内分泌出现变化，身体的抵抗力有所下降，所以在例假期间，要重视饮食调理。比如生活中有几种水果，就适合在经期吃。

一、山楂

山楂是一种酸甜可口的水果，大家经常买的糖葫芦就是山楂制作的，山楂有活血化瘀的作用。所以，女性朋友在来例假的时候，如果能够适量吃一些山楂，能够缓解因为血瘀导致的痛经，有助于排出身体里面的污血，清宫排毒，身体更健康。

二、苹果

苹果是生活中很常见的水果，味道香甜可口，营养成分丰富，能够加快身体血液循环，增强免疫力，非常适合女性在来例假的时候吃。不过，来例假时不要直接吃苹果，可以放点温热的水泡一下，也可以切成块状蒸一下再吃，这样能够温暖子宫，经血排出更顺畅。

三、木瓜

有比较多的产妇喜欢用木瓜煮牛奶吃，有利于乳汁的分泌。但其实木瓜里面的果胶成分，能够帮助清洗肠道，有利于肠道里面的毒素垃圾排出体外，还能够减少脂肪的堆积，所以在来例假的时候吃些木瓜有利于排经血，清除垃圾，子宫会越来越健康。

女性来例假的时候，以上3种水果可以适当多吃一些，不过有些水果要少吃，比如西瓜。西瓜里面水分充足，也有不少的营养成分，比如糖分和氨基酸，但它属于寒凉性食物，在例假时吃西瓜，会让身体受寒，影响经血的顺利排出，甚至产生血块，如果不注意改正，可能使子宫受寒，导致痛经，影响身体健康。

其实想让经血顺利排出，就要让血液处于?温?的状态下，所以，在例假时期，多喝温开水是一个好的选择。

喝温开水的时候，能温暖身体，促进身体的新陈代谢和血液循环，还能够预防感冒，所以例假时期是可以多喝温开水的。

当然除了白开水，女性朋友还可以在开水里面加点?料?，以下的两种水，活络气血，可以经常喝。

1、红糖姜水

红糖是女性的好朋友，在经期、月子期、身体虚弱期喝点红糖水，能为身体补充气血，让身体充满能量。

生姜属于热性食物，祛除寒气的作用特别明显。

女性来例假了，可以用红糖和姜制作红糖姜茶喝，补气益血，通经活络，经血排顺畅了，身体也就更健康了。值得提醒的是，红糖姜茶要趁热喝，帮助身体排汗，脸色红润，精神也好了。

不过对于女性来说，身体偏寒，月经量少的话，可以在例假期间多喝红糖姜水，但如果是热性体质，容易上火，或者月经量多的人，例假期间就不适合喝红糖姜水了。

2、玫瑰花茶

例假期间也可以在白开水里面加入几颗玫瑰花，玫瑰花的香气怡人，泡在水里面也非常漂亮，能让人心情愉快。而且玫瑰花茶能活血化瘀、缓解痛经，还能够疏肝解郁，排毒养颜，越喝越漂亮。

女人来例假是一件非常重要的事，在例假期间如果能够注重养生，多吃3种水果，经常喝2种茶水，帮助你活血化瘀、补气益血，身体会越来越健康。

注：来自网络