对于女人来说生孩子是一件非常辛苦的事情，所以女人的月子一定要做好，因为在生孩子的过程中妈妈们几乎走了一趟鬼门关，坐月子对于女人来说也是十分重要的，在这期间饮食一定要搭配好，这样身体才能尽快恢复。那么坐月子水果羹做法?
其实，产妇吃苹果就好，没有必要吃苹果汤。而且，除了苹果外，产妇还需要吃一些别的水果，这样才能够得到各种营养，恢复身体健康。水果中的维生素、果胶等营养物质，能够补充身体需要的，增进产妇的食欲，防止产妇便秘，促进伤口愈合。
只要产妇肠胃健康，食物又干净安全，那么多吃蔬菜水果是有利而无害的。尤其是便秘的产妇，更需要多吃含有维生素、纤维素等蔬菜水果，补充纤维素，调理肠胃健康，改善便秘。如果产妇肠胃虚弱，那么吃少一些就好，不要完全杜绝摄入蔬菜水果，香蕉具有非常不错的润肠通便的效果，所以在怀孕的时候孕妈妈也是经常适当的食用一些香蕉，其实在月子期间也是可以食用香蕉的，能够有效预防和缓解产后便秘的问题，但是因为香蕉本身是属于寒凉性的水果，所以在生完孩子一周之后再食用比较好，同样的最好是先用热水烫一下，这样对产妇的身体也不会有太大影响。
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
百香果的果汁色、香、味、营养极佳，富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份。同时百香果有安神助眠的功效，还对头痛、尿频、心慌、焦虑、消化不良有着很好的缓解效果，对于产妇来说，既可以为身体补充营养，又能养心休息，早日恢复健康。桃子可补益气血，而且桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，适合生产之后的产妇食用。
坐月子每天应该怎么吃?坐月子期间注意尽量少吃生凉。少吃从冰箱里拿出来的东西，因为这个时间胃肠功能比较弱。容易导致消化不良，胃痛，腹痛等情况。月子期间可以多吃一些时令的新鲜蔬菜和水果。肉蛋奶鱼营养均衡。如果有贫血情况，可以用红枣。红豆花生。红糖，枸杞等组织五红汤可以纠正贫血。不是可以吃点硫酸亚铁颗粒。以及生血宁。如果有阴道流血的话，可以吃点益母草或者新生化颗粒。注意作息规律，饮食均衡，促进早日康复。
月子里吃水果一定要在饭后，因为口服吃水果对胃非常的有害，吃过饭过半小时之后再吃，这样更容易消化吸收而且不会刺激肠胃。月子里吃水果如果担心吃了之后不舒服，可以用破壁机或者榨汁机把水果榨成汁来喝，因为吃水果只是为了吸收里面的营养，而果汁可以加热还不会有太强的饱腹感也比较好吸收，所以鲜榨果汁也是吃水果的一种好方法。
女性体质较热的表现是怕热、手足心热、口干、便秘、皮肤容易长痘、面红目赤。这种情况下，就要吃一些去火的食物了。油量要减少，吃的清淡，比如山药炖鸡、黑糯米、冬瓜排骨汤、青菜豆腐汤。水果的话就可以选择柳橙、草莓、葡萄等水果，不过也不能多吃，注意量。还有荔枝、龙眼、苹果热性的水果少吃或者不吃。
千辛万苦生下了宝宝，接下来姐妹就开始坐月子啦～坐月子想恢复好当然要吃的好呀！那水果肯定少不了，水果吃对了可以帮助你恢复身材、下奶、提高免疫力，但是产后坐月子吃水果其实是很有讲究的。
今天会给宝妈们分享12种坐月子可以多吃的水果。①樱桃
②橙子
③葡萄
④苹果
⑤香蕉
⑥龙眼
⑦猕猴桃
⑧木瓜
⑨菠萝
⑩圣女果
火龙果 大枣 每天吃多少水果合适？ 有的宝妈听说水果有营养，就敞开了肚子猛吃。虽然水果是个宝，但也不能当饭吃。坐月子可以每天吃 200～400g 水果（相当于 1～2 个网球大的苹果）。 什么时间段吃水果比较好？ 建议在两餐之间的时段吃水果，比如上午9点～10点和下午3点～4点。蕞好不要在吃正餐的时候吃水果，因为水果里的鞣酸会和鱼类、肉类等食物里的蛋白质结合，降低蛋白质的吸收。
吃果干、喝果汁能代替吃水果吗？ 虽然很多果干和果汁味道可口，但是不建议代替水果。果干经过加工烘干，维生素C其它水溶性维生素损失较大，营养价值不如新鲜水果；果汁经过榨汁，原本水果里的膳食纤维被破坏，而膳食纤维能促进排便，改善孕期便?。所以还是吃水果来得实在。
蔬菜能代替水果吗？ 蔬菜不能代替水果。尽管蔬菜和水果在营养成分和作用方面有很多相似的地方，但毕竟是两个类别的食物，具体到每一种蔬菜、水果含有的营养素也是不一样的。比如水果中的碳水化合物（果糖、葡萄糖等）以及有机酸（苹果酸等）和芳香类物质都要比蔬菜多。
