1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、多吃苦味和凉性蔬菜；注意补充动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。
3、出门前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
5、衣服不宜过露，并且以着浅色衣服为主。酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
6、游泳、冲凉
相信很多人在夏季的时候总是让子冲个凉水来降低体表的温度，而且水分在蒸发的时候可以给肌肤带来清凉的感觉。冲凉时最常见的降温方法！游泳泡在水里面更加不用说了。
人为创造降温条件。比如冷饮、空调、风扇、通风纳凉，还有一种小方法就是可以种植绿色植物到窗台或者楼顶或者院子。
8、避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
9、外出受热归来，忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
10、家中常备解暑降温药物：藿香正气水、仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。日常可以多喝一些菊花茶，绿豆汤或者酸梅汁。
