一、常见含钾高的蔬菜
1、菠菜
菠菜是一种常见的绿色蔬菜，平均100克菠菜中含钾量在300毫克左右。
2、竹笋
竹笋中除了含有丰富的钾元素外，还含有膳食纤维、蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类等营养物质，适量进食竹笋，可以补充身体所需钾离子。
3、花椰菜
花椰菜中含钾量也很高，适量进食花椰菜，不仅可以补钾，也可以补充钙、磷、铁等矿物质。
二、常见含钾高的水果
1、香蕉
大多数情况下100克香蕉含钾量在280毫克至400毫克左右。人体适量进食香蕉，可以补充营养
2、猕猴桃
猕猴桃中不仅含有丰富的钾元素，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养物质。
3、柑橘
平均100克柑橘中含钾量在180-200毫克左右。适量进食柑橘，也可以改善缺钾引起的症状
