哪些蔬菜可以做沙拉？
1、团生菜：新鲜叶子洗净，用盐水泡5分钟，切丝。
2、胡萝卜：洗净去皮，擦丝（切出来的比较硬）。
3、卷心菜（紫甘蓝）：洗净，切丝，用开水烫一下后马上用凉开水降温。（卷心菜
性寒，尽量一次不要吃太多。）
4、新鲜黄瓜：洗净后削皮，切片。
5、西红柿：洗净后用盐水泡3分钟，切片。
6、西芹：洗净，盐水浸泡3分钟，用开水烫一下后马上用凉开水降温以保持脆度。
切斜口寸段。
7、土豆：洗净、去皮、煮熟后切小块。
8、芦笋：洗净，去根，开水烫过后斜切寸段。
9、煮鸡蛋：蛋白和蛋黄分开用。
10、鸡丝：鸡胸肉盐水煮熟后放凉，然后用手将其撕成碎丝。
以上肉菜都是平时比较容易买到的，而且做法比较简单，您可以试试
另外，我有两条建议给您。
一、火腿、香肠等腌肉类食品多数含至癌物质，建议您尽量少吃。
二、将蔬菜水果作成色拉的确可以保存食物的营养，但色拉酱热量很高，最好不要
经常吃，免得发胖。
什么蔬菜适合做沙拉？
秘制黄瓜奇效减肥沙拉
制作黄瓜沙拉宗旨：少油，低盐，黄瓜占多数
原料：
黄瓜2根
土豆2个（小个的2个，大个的1个）
鸡蛋2个
洋葱少许
橄榄油少许
盐少许
制作过程：
黄瓜削皮（如果是绿色食品黄瓜就不削皮了，普通的要削皮，因为农药多多），切成小块
土豆切为大块，上锅蒸，蒸软拿出切成小块
鸡蛋，水开后8分钟，关火，切成小块
洋葱切成小丁，越小越好，要不会辣的
ok了，把黄瓜丁、土豆丁、鸡蛋丁、洋葱放入大碗中，两个字“开拌”，其间放少许橄榄油和盐，拌匀后，ok，开吃啦
上面的原料会是两人份，我一般是早上吃一份，中午带一份
我就是这么吃了一个星期，自然就瘦了2斤，对了，我现在加强了运动，提高新陈代谢礌
呵呵
祝你减肥成功^_^
什么蔬菜可以做沙拉
如胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、圆白菜等。生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁或将新鲜蔬菜凉拌，可适当加点醋，少放点盐。希望能帮到您，满意请采纳，谢谢哦。
哪些蔬菜可以做沙拉了？
制作材料
主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料：青椒30克
调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。
做水果沙拉和蔬菜沙拉分别最适合哪种牌子的沙拉
如果是用来拌蔬菜沙拉，那就要买千岛沙拉酱了。丘比的沙拉也不错有甜味和咸味可以用来拌水果，还有一种味道很好，就是价格很贵是卡夫沙拉酱 丘比比较实惠，这个你可以到超市去看看在决定
什么蔬菜可以做沙拉 十种常见的蔬菜沙拉
紫莴苣
虽然口感清脆，但味道有些发苦。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸。
羽衣甘蓝
虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子，还时常被用在沙拉中。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选。
彩椒
彩椒的颜色越亮，口味越甜。挑选时不要选表皮起皱的。
樱桃萝卜
拥有红色表皮、白色内里的萝卜吃起来水嫩，不会有明显的辛辣味。
甜菜
根部和茎部都可以利用的蔬菜，无论是做沙拉还是将茎部打成蔬菜汁饮用都不错，甜菜根有净化血液的作用。
罗马生菜
凯撒沙拉的最主要材料之一，外观看起来像是长形的莴苣，口感温润鲜嫩，有一定水分，含有钾、钙、磷等矿物质。
芝麻菜
味道微苦，带一点点儿辛辣，除了常用来做沙拉，还可以在热汤、炖菜、炖饭等意大利菜中看到。
欧芹
虽然常常只是用来当作装饰，但欧芹的香味以及口感绝对值得当作沙拉的主要材料之一。
菊苣
味道微苦，有促进消化和增进食欲的作用。吃之前最好将根部过热水焯烫下。颜色越深表示它的口感越差。
生菜
咬下去鲜嫩清脆的感觉是叶片宽大而呈现弯曲弧状的生菜最吸引人的，富含维生素A和C以及植物型纤维，在选择时尽量避免底部变成红色的
什么水果和蔬菜可以做沙拉？
黄瓜、红辣椒、青辣椒、紫耶菜、沙葛、西红柿、苹果、梨、生菜、樱桃等
满意请采纳
什么蔬菜水果适合做沙拉吃
我最喜欢吃香蕉沙拉饥黄瓜沙拉，所以我喜欢吃的你就得喜欢吃。
其实大部分水果跟蔬菜都可以当水果吃，但是小心有些东西是不可以混杂在一起吃的，具体的我也不知道，(*^__^*) 嘻嘻……
什么蔬菜适合用沙拉拌
制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。
沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉；咸的，适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。
调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动
蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等，水果沙拉用的甜沙拉酱则要在调制的过程中加入炼乳、黄油、糖、鲜柠檬汁和少许的盐。
沙拉酱调好了。或甜或咸或水果或蔬菜，只管自己调配就是了。
当然，最简便的方法还是到商场买一瓶沙拉酱回来，可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1，即三份的沙拉酱，一份的炼乳。
蔬菜沙拉
主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄
配料：沙拉酱
调料：盐、糖
制作：
1.将主料洗净、切块，根据个人喜好可以用开水烫一下，用冷水投凉
2.沙拉酱放少许盐和糖，拌匀
3.把沙拉酱浇在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食
蔬菜沙拉
主料：
生菜、紫甘蓝、黄瓜。
辅料：
胡萝卜、青红椒、莴笋、洋葱、玉米、小西红柿。
调料：
盐、鸡精、胡椒、白醋、橄榄油。
做法：
1.将生菜切成块，黄瓜、胡萝卜、莴笋、洋葱、小西红柿切成片，青红椒、紫甘蓝切成丝，放入器皿中备用；
2.在器皿中加入适量白醋、橄榄油、盐、鸡精、胡椒搅拌均匀即可。
蔬菜沙拉
原料
净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。
做法
①葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。
②圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。
特点酸甜利口，清香开胃。
蔬菜沙拉
基本材料
菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
制法：
1、菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。
2、柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。
功效：提神醒脑。
蔬菜丝沙拉
用料:
洋白菜300克、芹菜叶10克、胡萝卜200克、青椒100克、芥末酱10克、醋精5克、洋葱40克、精盐5克、生菜油20克、胡椒粉少许、糖20克。
做法:
1、将洋葱洗净、切未、加生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量开水、调成少司汁。
2、将洋白菜、胡萝卜、青椒洗净，切细丝拌匀，放盘中央呈丘形，再浇上少司汁即可。
特点:解腻爽口
玉米蔬菜沙拉
■主料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄干、橙子肉
■调味料：盐、糖、醋、胡椒、橄榄油
■做法：
1.紫色甘蓝洗净切丝备用。
2.将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可。
■特点：口感清爽，适合作为餐前开胃菜。
■营养点评：有黄金食品之称的......
蔬菜沙拉里面都有哪些蔬菜啊？
这个没特殊规矩吧，一般都是甘蓝，绿的紫的都可以，生菜，洋葱圈，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，甜椒圈。也就这些吧，不用准备全，有三四样就行。
作为一个常年资深网购水果的少女，踩过的雷?和挖到的宝都不少！！今天就和朋友们分享下我经常网购买水果的店铺~
一、拼夕夕靠谱水果店
二、某宝靠谱水果店
三、购买水果不踩雷秘籍
网购水果真的是坑多如牛毛，一路坑坑绊绊，搜了好久历史订单，终于把这些值得信赖和推荐的店找到了，血泪的经验，送给你们。
一、拼夕夕靠谱水果店
?红颜奶油草莓: 玖玖农场旗舰店
我是看它家是好评和销量榜单第一名才买的，不过它家的个头真的很大诶 ！ 而且基本上没啥坏果～ 我买的是大果，自己吃已经很大了！大部分都是很甜的，小几颗一点点酸～总体很好
?克伦生无籽提子:豫寻农生鲜旗舰店
超喜欢吃这种可以一口咬爆的提子！它算是比较硬的这种，我可以一口接一个一口气吃完哈哈，皮薄无籽 嘎嘣脆儿～
?帝王桔:原记鲜果园
口感纯甜 桔子味比较淡 透着淡淡的清香～果肉也还挺饱满的！虽然看着很酸的样子 ? 但是味道还不错！
?蓝莓:奥英水果专营店
我买的是特大果、确实很大！跟水果店的价格差不多，但是品质会好一些～ 我买来拌水果沙拉的嘿嘿，两盒差不多坏了五颗的样子、反正坏了包赔～ 而且发的顺丰
?大山楂:冠县宇泽果蔬
我买的最大果～超大一颗！酸酸甜甜的，整体还算很新鲜嘿嘿，其实每一颗都独立包装了、我是因为要拿出来吃，就取掉了，果子大小都很均匀～
红肉菠萝蜜:雷港水果生鲜官方旗舰店等了快半个月才开的果～ 果肉超级甜 果子超大！爱死了！但是在拼夕夕上有点小贵了 ?小一百了呜呜 ?喜欢吃又不舍得买哈哈
?黄心猕猴桃:蒲香原品水果生鲜旗舰店
我只能说果子超级新鲜！而且！果子特别大！颗颗大果～ 放在手里捏一下微微软的程度、需要放几天更好吃！酸酸甜甜的那种 ?缺点就是坏了两个 但是商家后续给解决了～
?牛油果:正选水果生鲜旗舰店
这是我第二次买！啊啊啊品质还是一如既往的好！！没一个坏的！大小很均匀 口感软软糯糯的，打算搭配雪梨和牛奶吃的～冲就完了！
?小黄瓜:五叔家生鲜
清脆爽口超级新鲜！减肥期间搭配着做运动吃的～ 每一根大小都很匀称！脆脆的 喜欢喜欢～
我选购水果的原则就是尽可能选择单店单品的 同一家店也会存在品控问题，收到货及时查看，有坏果马上找客服赔付，Pdd的售后基本都挺好~二、某宝靠谱水果店
?三只小马草莓农场
他家的红颜奶油草莓，我买了四年了，每年冬天草莓上市，我不吃个七八箱，都过不了冬
实在，太，好吃了
个大，味道炒鸡好，价格也便宜，爱吃草莓的一定收藏起来，买一次就一定不会再放过了
特别说一下，他家铁皮柿子也还可以
我只且推荐 红颜草莓
?煎虾客生鲜旗舰店
这一家我买过很多次，买过很多东西，杏子，黄金奶油富士苹果，芋头，大葱等等，一个坑都没有，所有品质都好
喜欢吃的，可以去看看，真的不错
?山大学生创业梦之店
据说是山东大学学生创业店，主打烟台樱桃，我也只在他家买樱桃
连续买了几年，品质都很好，价格也比在楼下水果店便宜很多，喜欢吃樱桃吗？可以去看看
?鞍山地道南果梨
我特别喜欢吃南果梨，酸酸甜甜水份足，而且皮子软软的，几口一个，好吃好吃
这家店也是连续买了几年，梨子很便宜，质量没的说，每年上市都要一直吃到下市
?六井旗舰店
今年买过比较好的店，只买芒果，其他没买过，踩坑我不负责
说是小台农芒果，但是个头比小台农大不少，感觉不是特别纯正的小台农品种
可是味道真的好吃呀，买回家基本每天我都忍不住吃两三个，价格也是咱老百姓可以放肆吃的
所以，推荐一下啦
最后多说两句，水果这种东西，网上买坑真的多，以上五家店，真的是我踩坑无数后留存下来的，正常是没问题的。三、购买水果不踩雷秘籍
?1?买水果时，一定要看最新评价
-?水果往往是一批一批长的，有可能上一批很好，这一批就因为天气湿度等原因不太好了。很多时候看别的博主分享的去下单，回来收到的就踩雷了，往往就是这种原因。所以一定一定要看最新评价，越新代表越真实！！！
?2?水果品种少的店铺反而靠谱，最好是只卖一款水果
-?往往只卖一两款水果的店铺都是自有果园，或者是有长期稳定合作的果农。像这种店铺他的水果质量往往比较稳定，不容易踩雷。我之前每次推荐给大家的店，基本都是只卖一种水果，我回购多次品质都比较稳定。反而是那种买很多水果的店铺，往往都是个中间商，品质比较难把控。
?3?仔细挑选水果产地，往往一方水土养一方果
-?给大家总结了一些水果优质产地，可以自行收藏～
柚子 - 福建/浙江/四川
冰糖橙 - 湖南
枇杷 - 福建/江苏/四川
蜜瓜 - 甘肃/新疆
荔枝 - 广东
芒果 - 海南
香梨 - ?新疆库尔勒
杨梅 - 浙江
果冻橙 - ?四川
樱桃 - 大连/烟台
木瓜 - 福建
草莓 - 丹东/长丰
人参果 - 云南
菠萝 - 海南
百香果 - 广西
柿子 - 陕西
?4?选择更新鲜更不易踩雷的应季水果
-?应季水果因为日照等因素往往口感和营养都是最佳，总结了十月十一月应季水果表，可以自行收藏～
苹果，菠萝，百香果，橄榄，菇娘，红提，海棠果，火龙果，柑橘，猕猴桃，木瓜，葡萄，橙子，柿子，山楂，石榴，无花果，西柚，梨子，香蕉，柚子，冬枣，人参果，释迦果，菠萝蜜，番石榴，蔓越莓，沙棘，羊角蜜，青枣，甘蔗，冰糖橘，山楂。
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