材料：荞菜500克，猪红、豆腐各2块，生姜丝适量。
烹制：把荞菜留荞想提高免疫力，光靠吃某一种食物肯定不行。各种营养素都是协同作用。饮食均衡最简单的方法，就是吃的食物类别和种类尽可能多。每天吃个12～20种食物。荤素搭配，“三餐两点”。头部分，其余切去，洗净；猪红、豆腐分别漂洗净，切块，豆腐稍煎。在镬中加清水125吃蛋白粉适量吃，还要看自身情况去食用，如果身体内不缺蛋白质，你也去大量补充，这就是多此一举。在需要的时候补充蛋白粉才能物尽其用。正常来说，每天的饮食若是合理搭配，人体所需的蛋白质也不会缺失太多。0毫升保证饮食荤素搭配，避免食物或油腻，适当补充膳食纤维。适量增加含有膳食纤维的食物种类比如红薯、芹菜、山药等。
