首先，应做到多喝水，补充流失的水分。随着温度的升高，机体水分挥发较快，只有及时的补充才能维持液体的平衡，因此，千万不要等大脑发出指令“我渴了”的缺水状态再去喝水，要及时补充水分，或适当喝一些盐水。
第二，清淡饮食。高温天气下不适宜吃过多辛辣、油腻食品，容易上火和身体不适。在饮食上，应以清淡、爽口的食物为主，补充足够的蛋白质，可以多喝清凉补品（如绿豆汤）以及预防中暑的新鲜蔬果（如番茄、丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等）。
第三，控制冷饮甜品或含酒精饮料的摄入。人体局部温度短期内，并不适宜太低温度的食物，以免造成胃部痉挛。过度吃冷饮甜品或含酒精饮料，对消化系统与糖代谢产生不良影响，这些饮料会导致失去更多的体液。从而影响全身各系统功能的正常发挥。
