1、先是依照菜肴由便宜到贵的顺序，让胃口也逐渐由弱到强有个适应过程。夹菜前先要将所有的菜色巡视一遍，然后每样都夹一点点，试试口味，然后再决定着重吃哪些。
2、定下着重吃的食物后，先去品尝蔬菜沙拉进行开胃，之后可以适当的品尝一下面包和汤。
3、之后吃肉类等主食，当肉类吃腻了的时候吃一些酸黄瓜和橄榄接触油腻，再进食肉类。喝一杯柠檬茶，休息一下，再吃一些饭后甜点。这种进餐顺序是科学的
第一次吃自助餐，不要硬吃，吃了死撑了，对胃不好先来点水果垫一下肚子，然后再挑一点自己喜欢吃的东西，这个年代谁能去吃呢？
只是吃个气氛，吃自助餐的好处就是各吃各的，各拿各的，也不需要用公筷分餐吃，这样既简单又卫生，但一定要控制好自己，不要把胃吃坏了，得不偿失
看过那么多美食视频，先挑贵的吃再选喜欢的吃最后选择没吃过但是想尝试的吃，开始吃之前先吃水果，再吃素菜，肉类，最后吃点甜点。中间可以吃点水果解腻。把食物吃完不浪费粮食就好啦。吃不完不要硬撑，暴饮暴食会引发多种疾病的
