1、准备一壶开水，水温在80-100度温度为最佳。
2、每次拿一包5克左右的苦荞茶，放入250ml杯中。茶量可以根据每个人的喜好、以及杯子的大小决定。
3、静候3-5分钟左右即可饮用，在每次喝至剩1/3茶汤时续热水，确保每泡茶汤浓淡均匀、口感鲜美，以三泡为佳。
4、最后大家要注意苦荞茶冲泡的第一杯水会有少量颗粒悬浮在水面，这是因为苦荞脱壳加工过程中没有用抛光处理，保留了其完整的颗粒和营养物质，并不是脏东西，大家不用担心。
准备两包黑苦荞茶包在易操作的养生壶中，然后加碗水，开火小火煮几分钟，等到茶水变浓后加入适量牛奶继续煮，煮开之后搅拌均匀，最后过一下筛网倒入杯中，可根据个人口味加适量糖即可饮用。
黑苦荞茶是苦荞茶的一种，它的营养价值和普通苦荞茶比起来要更高，长期喝还能软化血管，患有三高的朋友可以每天饮用，长期保持可以起到降三高的效果
