根据传统习俗，小满时节应该吃绿豆粥或糯米粥小满是夏季的节气，天气转热，人们会吃一些清热解暑的食物，绿豆、糯米都有这个作用，并且容易消化吸收，对身体有益处此外，还有人喜欢在小满前后品尝当地的新鲜美食，比如辽宁大连的海鲜、吉林松原的羊肉、黑龙江哈尔滨的冰爽啤酒等
洋葱
对于北方来说，洋葱是小满节气必吃的食物之一，为了预防暑热，会吃一些洋葱来调节，洋葱具有解热杀菌等功效。
高粱
高粱作为北方独特的粮食，不仅是用来制作高粱酒的原料，而且在小满节气的时候，也会直接食用，能起到调节肠胃的作用，对湿热也有一定的效果。
