步骤/方式1
1.控制饮水的温度
烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。 适宜的水温为：将水烧沸3分钟，待自然冷却至20～25℃。
步骤/方式2
2.少量、多次、慢饮饮水量要足够建议每天8杯水，饮水量至少在1200毫升以上（酒、咖啡、饮料、茶都不是水）
步骤/方式3
3.不喝千滚水千滚水即反复烧开的水，这样的水中可能析出大量的有毒物质
步骤/方式4
4.睡前不要大量喝水
睡前大量喝水增加肾脏代谢的负担，应减少饮水量
步骤/方式1
1.控制饮水的温度
烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。 适宜的水温为：将水烧沸3分钟，待自然冷却至20～25℃。
步骤/方式2
2.少量、多次、慢饮饮水量要足够建议每天8杯水，饮水量至少在1200毫升以上（酒、咖啡、饮料、茶都不是水）
步骤/方式3
3.不喝千滚水千滚水即反复烧开的水，这样的水中可能析出大量的有毒物质
步骤/方式4
4.睡前不要大量喝水
睡前大量喝水增加肾脏代谢的负担，应减少饮水量
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