外出就餐时，糖友首先要注意饭菜量，其次还需要注意菜的制作方法。另外，在吃菜的时候也不要忽视了菜的营养均衡，搭配是否合理，如果吃饭的时候了太多的蔬菜，身体没有摄入足够多的蛋白质，建议在餐后为身体补充1杯牛奶。
外出就餐如今是一件很平常的事情，对糖友来说，也是如此！越来越多的人喜欢在外边“解决”吃饭问题。外出就餐虽然很方便，但是也会给糖友增加很多烦恼，如何保证血糖稳定，吃得更健康？一起来看看……
注意食物的油量和糖分
外出就餐的时候，厨师们制作的食物不是根据糖友的需要来制定的，所以其中的油量和糖分自然也不会受到控制。而且，大多数餐厅的厨师，为了让食物的味道越发浓厚，会格外多加一些盐或糖，以此来增强食物的口感。
外出就餐应注意以下这些方面
1、点莱时最好先了解菜品的食材，尽量多点鱼和蔬菜，少选肉类。
2、在外就餐的时候，要注意控制自己的进食量，千万不要因为食物味美而贪吃。
3、多吃素，少吃荤。因为荤腥食用过多不利于血糖、血脂的控制。
4、少吃海鲜、动物内脏，因为这些食物和饮料中富含嘌呤，易导致体内尿酸水平升高。
5、主食和配菜一起食用。
饭菜量、用油方法和营养是否均衡
外出就餐时，糖友首先要注意饭菜量，对比自己平时在家吃饭时的量，如果在餐馆吃的饭菜量相比家中的量大一些，不妨剩不一些。
在外就餐的时候，除了要注意饭菜量，还需要注意菜的制作方法。在吃菜之前先看看菜的用油量，之后再尝尝菜的味道是咸还是甜，如果菜真的不适合糖友，为了自己的身体健康，还是不吃为好。
另外，在吃菜的时候也不要忽视了菜的营养均衡，搭配是否合理，如果吃饭的时候了太多的蔬菜，身体没有摄入足够多的蛋白质，建议在餐后为身体补充1杯牛奶。
糖友圈糖友为您支招
糖友“东哥”
“我有时不可避免地在外面吃，饭菜不能挑选时，我就准备两碗白开水，把菜放在里面涮一下再吃，我经过反复尝试，发现这种方法有利于血糖稳定。
糖友“娜姐”
在外就餐时会把菜蘸点醋再吃，这样也能延缓血糖的上升速度。
另外，就餐更要注意主食不能多吃，油重的饭菜少吃，饭后1小时后就出去走走，消耗热量，稳定血糖，锻炼身体”！
燕窝、猫屎咖啡、东阿阿里。
一、燕窝，英文名Cubilose，也有的使用bird's nest，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝。形似元宝，窝外壁由横条密集的丝状物堆垒成不规则棱状突起，窝内壁由丝状物织成不规则网状，窝碗根却坚实，两端有小坠角，一般直径6~7厘米，深3~4厘米。主要产于我国南海诸岛及东南亚各国。燕窝因采集时间不同可分为两种：1、白燕，（又称官燕）和“黄燕”。古代曾列为贡品，燕窝中的极品。2、毛燕。燕窝的营养较高，含50%蛋白质，30%碳水化合物和一些矿物质。燕窝根据筑巢的处所，燕窝可以分为洞燕，屋燕。
二、猫屎咖啡，是由印尼椰子猫（一种麝香猫）的粪便作为原料所生产，故叫“猫屎咖啡”。该种动物主要以咖啡豆为食，在椰子猫胃里完成发酵后，破坏蛋白质，产生短肽和更多的自由氨基酸，咖啡的苦涩味会降低，再排出来的粪便便是主要原料，由于咖啡豆不能被消化，会被排泄出来，经过清洗、烘培后就成了猫屎咖啡。
咖啡评论家克里斯鲁宾说，“酒香是如此的丰富与强烈，咖啡又是令人难以置信的浓郁，几乎像是糖浆一样。它的厚度和巧克力的口感，并长时间地在舌头上徘徊，纯净的回味。”
猫屎咖啡由于数量非常的稀少，所以价格非常的昂贵，售卖地更是少之又少，即使在原产地印尼亦不多见，所以是全球最昂贵的咖啡之一。市面上贩卖的猫屎咖啡，多为人工豢养，风味与最原始最自然的野生猫屎咖啡不同。
三、东阿阿里
很多人都对东阿阿里不够了解，其实它的功效挺多，尤其是在壮阳补肾这一块，男同胞认识的比较多，其实它的有效性主要体现在是否正宗野生、年份高低、掺假造假、价格等方面。东革阿里这个市场比较杂乱，相对来说这种正宗野生老根的东革阿里比较出名，而且效果比一般的东革阿里要好，我在吃它的时候是自己动手把一条原根切成小片，然后煮水喝了差不多两个月，效果是有的，肾功能是提了上去，冲动也多了。可能是因人而异，有的人效果明显在于降低尿酸，还有的人效果在治疗前列腺，都是针对男性那方面的多些。
扩展资料：
亚洲地区是印尼煤炭出口的主要目的地，占出口总量的70%以上，其次为欧洲和美洲。在亚洲地区的主要出口对象是印度、日本、中国等。印尼煤炭对中国的出口2010年达到4290万吨，已经成为中国南方部分地区的主要煤炭来源地。
印尼是世界上生物资源最丰富的国家之一。据不完全统计，印尼约有40000多种植物，其中药用植物最为丰富。印尼全国的森林面积为1.2亿公顷，其中永久林区1.12亿公顷，可转换林区810万公顷。印尼的森林覆盖率为67.8%。印尼盛产各种热带名贵的树种，如铁木、檀木、乌木和袖木等均驰名世界。印尼海域广阔，且有一个适合各种鱼类生长的热带气候。印尼的渔资源极为丰富，苏门答腊岛东岸的巴干西亚比亚是世界著名的大渔场。
