骑自行车和跑步哪个比较损伤膝盖

跑步。跑步时人体压力全在膝盖上。跑步是用腿着地跑的，而且是负重的。骑自行车时重量是吃在

坐骑上的，而且腿是借助于牙盘的转动，是减负运动。

扩展资料：

膝关节最容易出现以下三种损伤：

一、软骨损伤：

膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。

膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一

些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会刺激周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从

**变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。

二、半月板撕裂：

半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑

半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁

实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重

物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲着擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。

因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。

年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时

间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有

血供提供营养才能愈合的。

三、韧带撕裂：

踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损

伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。

经常骑自行车和跑步，哪个比较伤膝盖？

骑自行车出行，是一种绿色的出行方式。我们走在街上经常可以看到人们骑车的身影。那么长时间骑自行车是否会对膝盖造成损害呢？其实我们在日常生活中，从事任何运动都会对膝盖造成压力，也容易给膝盖带来不同程度的损害。

膝盖的伤害程度取决于膝关节的负重。比如一个人特别肥胖，或者一个并不强壮的人经常提很重的东西，这都会造成膝关节压力过大。骑车相对来说，对膝关节的影响还是比较小的，身体的大部分重量集中在臀部车座的位置，因为负重较小，所以骑车还是比较理想的运动方式。

主要是它减轻了体重对于膝盖所造成的压迫。膝盖可以免于受伤。但是骑车的时候，我们也需要特别的注意，保持正确的骑行姿势和骑车习惯。比如上坡的时候，或者拖重物，或者路面不好的时候。都需要使劲全身的力气，膝盖的压力也会突然间增大。尤其是有的人在进行爬坡和冲刺，速度过快，用力过猛。

突然间的发力，很容易造成膝盖软组织和韧带的磨损和拉伤。如果是专业的骑行训练，则需要进行间歇的休息。这样可以提高我们的心肺功能，并且对肌肉耐力都能够达到很好的锻炼效果。在骑车之前，应该活动一下身体，让各个关节能够舒展灵活，我们在骑车的时候需要缓速骑行，否则的话还是会影响到韧带关节的。

引言：其实经常骑自行车和跑步对于膝盖的伤害都是一样的，如果想要对比哪个会伤膝盖的话，其实还是需要看运动的方法是不是正确的，如果运动方法不对的话，对于膝盖的伤害是比较大的因为关节。因为身体当中最容易出现磨损的位置，就是膝盖在运动的过程中，如果不注意的话就很容易患上关节炎，而且性爱一旦受到反复撞击或者磨损的话，就会让关节软骨出现比较大的问题。所以在运动的过程中，是需要保护好自己的关节，以一个正确的运动方式来进行运动，这样才能够减少对于关节处造成损伤。

在骑自行车的时候一定要注意自己的姿势，避免膝盖内扣或者外翻，否则可能会让膝关节受力不均衡引起膝关节磨损，正确的骑行姿势是应该让膝盖保持在垂直的上下运动过程中，避免膝盖前后晃动。在进行骑行的时候，也要提前做好拉伸和热身的活动，以及在骑行之后也要做好拉伸的放松。要知道在骑行的过程中最重要的是保持速度，不要时快时慢，要找到适合自己的频率。

跑步前和跑步后都要做好拉伸和热身的活动，这样才能够帮助肌肉进行收缩活动，也能够避免膝盖受伤，在跑步过程中一定要有一个正确的跑步姿势。正确的跑步姿势应该是上半身保持笔直，身体略微向前，让手臂带动身体有节奏地进行摆动，在跑步的时候也要让前脚掌着地，这样才能够避免给膝盖造成太大的压力。

最后其实在做任何运动的时候，都是有可能对身体各个地方造成一定的伤害，那么就需要在运动的过程中注意好自己的运动方法，避免过量也避免时间过长，这样都是能够减少对身体关节处造成伤害。