想要保护好自己的牙齿，刷牙时应该按照下面的方法做。第一、刷牙的时候应该竖着刷，不要横着刷。第二、刷牙不要选择冷水，应该选择37度左右的水刷牙。第三、刷牙的力量不要太大，使用手腕的力量刷牙。第四刷牙的时间不要少于两分钟。第五刷牙之前应该先漱口。第六、刷牙的最佳时间是起床吃完早饭后的20分钟。
长期横向刷牙，会损坏牙齿表面的保护层导致牙齿出现敏感和楔状缺损的情况。当牙齿变敏感或者出现楔状缺损时，就很容易形成牙髓炎、牙变色等。很多人每天坚持刷牙齿，刷的很仔细，但还会出现牙病，那有一部分人就是因为横向刷牙导致的。
刷牙时要使用接近自己体温的水。我们的体温在36度-7度之间，那么水的温度就要控制在37度左右。牙膏里面的主要成分是氟化物和摩擦剂，在这个体温下可以更好的发挥它们保护牙齿的作用。有的人刷牙特别用力。因为太用力，牙刷都分叉了。刷牙不应该太用力，这样会伤害到牙齿，平时刷牙的力量应该来自于手腕而不是手臂。
在刷牙之前漱口可以清除90%以上的使用残渣。大多数人刷牙的时间在一分钟左右，这个时间不可能彻底清除口腔内的污垢。想要彻底清除口腔内的残渣，刷牙的时间一定要控制在两分钟以上。很多人早上起床后就会刷牙，刷牙之后才吃饭，这是不对的。应该在起床后并且吃完饭后的20分钟开始刷牙，这样才可以清理掉食物残渣，保护好牙齿。
