食材
主料
紫苏
100克
辅料
白醋
适量
白糖
适量
清水
适量
步骤
1.准备紫苏，白糖，白醋
2.把紫苏洗干净
3.锅里加入适量清水煮沸
4.把紫苏下到锅里煮10分钟左右
5.煮好后关火
6.把煮好的紫苏汁水倒入大碗里（颜色呈紫红色或紫色）
7.煮好剩下的紫苏倒了挺可惜，可以加点调料拌着吃。
8.趁热加入白糖（有冰糖最好加冰糖）
9.加半勺的白醋（也可以加入柠檬汁）喜欢酸的口感可以多加点
10.加入白醋后紫红色的紫苏汁立刻变成鲜红色（紫苏汁遇酸变红遇碱变绿 很有趣的，我试验过）
11.放进冰箱冷藏后口感会更好，炎热的夏季来上这样一杯色泽鲜艳，芳香扑鼻的紫苏汁，对于喜欢紫苏特殊气味的亲们，可谓是视觉和味觉的双重享受
小贴士
最好不要用金属锅煮紫苏，因为紫苏具有还原性。
紫苏叶的吃法和做法
紫苏籽吃法大全
紫苏籽粉：
补肝、养肝、护理肝脏、通便降脂、防止乳腺增生。把苏子籽为高温烘干磨制成粉，服用时一般15--20g用开水冲服每日2--3次。因是粗纤维润肠通便效果特好。
紫苏籽油：
1、直接口服：人均日服用量5-10毫升，儿童减半，每次2.5-5毫升，每日1-2次。
2、沾面包：将植物油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。
3、凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。
4、烘焙：糕点制作过程中，代替氢化油或奶油做烘焙用油。
5、自制调和油：将营养油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。
6、每天早上在炼乳或原味酸奶里面加入一汤勺植物油口服，食用方便美味。
紫苏籽的小菜谱
紫苏子粥：
所需材料
主料 稻米150克,。辅料 紫苏子10克。
制作步骤
1. 将紫苏子、大米分别淘洗干净后一同放入铝锅内，加入适量清水；
2. 用武火烧沸，再用文火煮40分钟即成。
苏子汤团主料
紫苏子300克，糯米粉1000克。调料：白糖、猪油。将紫苏子淘洗干净，沥干水，放入锅内炒熟，出锅晾凉研碎，放入猪油、白糖拌匀成馅。将糯米粉用沸水和匀，做成一个个粉团，包入馅即成生汤团，入沸水锅煮熟，出锅即成。此汤团由紫苏子与健脾胃的糯米组成，具有宽中开胃、理气利肺的功效。适用于咳喘痰多、胸隔满闷、食欲不佳、消化不良、便秘等病症。脾胃虚弱泄泻者忌食用。
紫苏叶的吃法和做法如下：
用料：紫苏叶一把、黄瓜一根、尖椒一根、盐少许、生抽少许、山茶油少许。
1、紫苏叶先用清水清洗一遍，再泡盐水去除掉灰尘，再用清水洗一遍，然后沥干水。
2、黄瓜、尖椒清洗干净。
3、尖椒切粗丝。
4、黄瓜切粗丝。
5、紫苏叶切粗丝。
6、三种食材同入一盆，根据口味撒盐、生抽。
7、再倒点山茶油，也可以倒点香油。
8、搅拌均匀。
