用料 ?
大米 适量
藜麦 适量
糙米 适量
小米 适量
瘦肉 适量
胡萝卜 适量
芹菜 适量
葱 适量
盐 适量
藜麦粥的做法 ?
藜麦，糙米提前几个小时泡好，中间换几次水
大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放电饭锅按煮粥键
瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁
锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入胡萝卜芹菜丁至断生，盛出。饭熟后倒入电饭锅，加适量盐，再煮五分钟，撒上葱花即可。
香喷喷的粥就做好啦
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作用与功效
1、减轻血压
黎麦能够 减轻血管工作压力，因为黎麦中含有镁元素，假如人体中缺镁会造成 高血压，脑缺血***病及心率不齐。
2、减少固醇、维护***
黎麦中甲基纤维素的成分是3.7%。在其中可溶甲基纤维素占36%，不能溶甲基纤维素占64%。黎麦是可溶及不能溶甲基纤维素的优质来源于，二种甲基纤维素对调整血糖水平，减少胆固醇和维护***都是有十分关键的功效。
3、可医治骨折
将黎麦碾成粉泡在酒里24钟头，调成泥状，将黎麦膏立即擦抹骨折处，用石膏固定，能够 医治骨折。
藜麦熬粥需要熬多长时间
藜麦煮粥的做法如下：
第1步、藜麦一把浸泡20分钟。
第2步、倒去水备用。
第3步、大米一把淘洗一下。
第4步、藜麦和大米倒电饭煲里。
第5步、适量清水。
第6步、选择粥，按启动键开始。
第7步、大约四十分钟，藜麦大米粥煮好了。
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藜麦熬粥需要多长时间
藜麦是比较容易熟的，用来煮粥用水煮放 在滚水中煮沸约15分钟即可，因此在用藜麦搭配其它食材熬粥的时候一定要最后再放进去，如果不确定藜麦熟没熟，可以观察藜麦的籽粒变半透明后即可食用。
但在用藜麦的过程中会发现藜麦会跑到锅盖上，尤其是藜麦芽(胚芽，也是最具营养的部分)，一种方法是先将其它食材先下锅，煮10多分钟后再加入藜麦，加入藜麦后将火关小，小火慢炖;第二种方法是，藜麦和其它食材一起下锅，尤其是给孩子或老人吃，需要煮时间长一些，藜麦更绵软，小米和藜麦一起下锅，水开后即将火关下，文火慢熬即可。这样可以减少藜麦营养流失，也省去了清洗锅盖的麻烦。
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藜麦熬粥的做法
藜麦小米粥
材料：藜麦50克、小米30克、红糖20克、红枣5颗核、桃仁适量、水适量
做法：
1、藜麦和小米用清水浸泡1小时左右;核桃仁剥小块，红枣切小丁;
2、将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖煮20分钟左右;煮至藜麦小米开花后，一边煮一边搅拌，煮至浓稠;
3、放入红糖，搅拌均匀;再放入红枣，继续煮5分钟;
4、关火后，放入核桃仁即可。
藜麦熬粥需要多长时间
