1.坚持练基本功
新手学习舞蹈，练好基本功很重要
很多新手学舞的时候，会觉得自己的动作没有美感与力量，大多时候是因为基本功没有练好。比如形体姿态、柔韧度、基础元素组合、体能等等，这些都属于基本功，当你能逐步掌握并熟练这些基本功以后，舞蹈水平也一定会有巨大进步的。
2.选择适合的老师，虚心请教
新手刚上课的时候，要尽可能的多尝试不同老师的课，每个老师的风格都是有区别的，选择自己喜欢的风格，上课热情度也会大大提升。
同时在课堂上也要多多请教老师，不耻下问，及时纠正自己的错误。课下也要和同学多交流，在这个过程中一定会有所收获的。
3.利用课下时间多练习
课上的时间是有限的，所以抓住课下的时间练习很关键。每次舞蹈课老师都会拍摄课程的主要内容，大家在课下可以多看回放，抠动作细节，每天抽空练习，让自己能消化每节课所学的东西。
同时，还可以利用空余的时间，看一些线上的舞蹈教学课程，慢慢累积、强化自己的能力，在这样点滴的练习中，一定会进步的！
4.多听有节奏感的音乐
学习舞蹈很重要的一点就是学会听音乐节拍，有的新手在刚开始学舞蹈的时候，很难跟上拍子，这时候就需要你私下多听相关的音乐。
找一些节奏感很强的音乐歌单，在空余时间放来听一听，让身体适应不同的风格与节奏，这样对你学习跳舞也是有很大作用的。
5.及时调整心态
基本上大部分零基础新手学跳舞时都会有一个低落期，觉得自己跳得不好，跟不上上课节奏等等，从而想要放弃舞蹈。
这个时候就要学着及时调整自己的心态，把跳舞当做一个收获健康与快乐的过程，而不是一个需要好好完成的任务。不要想着与别人的差距，要看到自己的改变与进步，卸下这些心理负担，你也会变得越来越轻松、自信。
1.直接蹲坐休息
很多舞蹈课的运动量还是比较大的，尤其是对于新手来说。所以在练完动作后大家为了休息就会直接坐下，其实这是错误的做法。
因为跳舞后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，反而加深机体疲劳。大家可以先站着恢复体力后再休息。
2.不拉神拉筋舒缓
运动后的拉伸非常重要的，如果跳舞运动后不拉伸，会造成肌肉的疲劳和酸痛，久而久之就容易加重关节和肌肉群的疲劳，形成运劳损。
所以在舞室上完课后，记得不要急着离开，可以花上10分钟左右的时间来进行做拉伸伸展运动。
3.喝水太少
在舞室练完舞后，往往会需要大量水分。因为运动时候身体需要将蛋白质转化是需要大量的水分的，而且体内的盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足会导致增加患上横纹肌溶解症的风险。
所以大家在上课的时候，可以提前带一瓶水，跳舞过程出了很多汗，就应该及时补充水分并且调整运动强度，切记要量力而行。
4.喝冷饮
跳舞后需要补充水分，但是不要喝冷饮，这样易引起胃不舒服，甚至疼痛、腹泻。并诱发胃肠道问题。大家记得喝常温水就可以了。
5.运动后不进食
很多小伙伴上完课后为了保持身材都不吃东西，其实这也是不好的。
事实上跳舞之后身体需要把葡萄糖转化为肝糖，所以只要把握运动后黄金一小时补充些蛋白质，就可以让身体马上回复体力，可以不用吃很多，但是需要适当地补充一些食物。
