骑山地车是一种运动的一种方式，它主要的用地是在腿上，那么，大腿带动小腿，我们的肌肉会发达，如果你经常骑车的话，大腿肌肉发达，回变得很粗，这样显得我们很健壮，非常的努力，自己骑车，儿媳项非常好的运动，但是我们全身都在用力，包括我们的手，我们的秘我们的要我们的团团的大腿，小腿，我们的脚掌娇娇one，这一系列的运动非常有益于健康，不管是老年人还是青年人，可以去疾风车锻炼一下，现在坐办公室的人很多，老年人在家呆着呢，也很多这样去骑自行车，走路要好得多，因为走路只是一个动作，那么，集层车可以周身肌肉都在运动，我们的内脏，我们的心脏也在加速的运转，所以是一项非常好的运动，希望你能够健健康康的，新兴的做运动，增强我们的体质。
大腿为主。小腿也能带着练， 不过骑车一般当成有氧运动 就是减肥用的，对于增加腿部肌肉帮助不大 一天一次骑车1个小时左右是很好的有氧减肥。
如果你把自行车改装一下，就是把它弄的很沉，不好骑动，非使劲骑才能骑动。 那你骑个半个小时 中途休息2次 绝对可以加强腿部肌肉和力量。
