饭店的水果沙拉做法主料：香蕉 (1个)苹果 (1个)火龙果 (1个)紫番茄 (200克)调料：椰粉 (2汤匙)花生 (50克)步骤1.花生放入炒锅里炒香。2.去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。3.花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。4.紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。5.将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。
怎样吃香蕉才能减肥 五种吃法既营养又瘦身
好看的水果沙拉做法：
水果沙拉
材料：火龙果150g、菠萝200g、橙子100g、草莓150g、香蕉100g、浓缩橘汁300g。
做法：1、首先需要将准备好的所有水果都清洗干净，需要去皮的水果也需要去掉所有的果皮。
2、将准备好的水果都切成均匀的果丁，尽量不要太大，否则在食用的时候，不会很方便。
3、切成均匀小块的水果放入到碗中，加入新鲜的橙汁搅拌均匀。
4、再加上喜欢的沙拉酱搅拌均匀后就可以食用了。
水果虾仁沙拉
材料：意大利贝壳面60g、虾仁12个、木瓜一个、葡萄10个、圣女小番茄6个、苹果一个、蒜头一个、酸黄瓜一个、美乃滋42g、番茄酱42g。
做法：1.首先锅中加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的意大利贝壳面放入到锅内，煮熟。然后将煮熟的意大利贝壳面取出后，加入少量的橄榄油搅拌均匀。
2.锅内再次加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的虾仁放入到锅内煮开。一般1分钟左右，就可以将虾仁取出放在一旁晾凉后备用。
3.将准备好的所有水果都清洗干净，然后去掉木瓜皮、苹果皮之后。
4.将所有的食材都均匀的切成小块，切记水果块不要太大，否则后面会不好食用。
5.将切好的木瓜块、葡萄块、圣女小番茄块、苹果块、酸黄瓜块以及刚准备好的意大利面以及虾仁放入到盘子中，再撒上适量的浓缩橘汁和沙拉酱后就可以食用了。
什么水果沙拉减肥
1、蓝莓：蓝莓的减肥功效在所有的水果当中都是比较靠前的，这是因为在蓝莓中含有大量的抗氧化剂，而抗氧化剂的主要功效就是可以帮助身体抵抗癌症的深入，尤其是在帮助改善肾脏以及身体代谢功能方面效果非常好。同时蓝莓中还含有丰富的维生素以及矿物质成分，这些物质对于减肥来说，都是非常有利的。
2、木瓜：木瓜中的营养成分是相对较多的，如其中的钙、叶酸、维生素C、纤维素、胡萝卜素等都是非常丰富的，这些物质不仅是人体所需的营养物质，同时其中的纤维素跟那个是可以帮助加快胃肠的蠕动，起到快速消耗脂肪的作用。
3、草莓：草莓成分中含有丰富的维生素和纤维素，这两种物质都是在可以帮助减肥方面占有有利位置的成分。
4、苹果：很多习惯减肥的小伙伴都是习惯将苹果当做减肥的水果，这是因为在苹果中含有大量的果酸，而果酸的主要作用就可以可以帮助快速减肥。
5、杏子：丰富的蛋白质、钙、铁、维生素K以及锌、钾、胡萝卜素以及纤维素成分，都是包含在杏子之中的，这些物质不仅可以满足身体所需的营养，同时还具有减肥的效果。
6、甜瓜：可以帮助快速燃脂的物质就是胡萝卜素了，而甜瓜中所包含的胡萝卜素是非常大的，除此之外，还有着大量的维生素C、钾元素以及纤维素、其中钾元素的作用则是可以帮助消除水肿，因此甜瓜具有的减肥效果也是非常明显的。
7、橙：橙中含量最多的就是维生素C和叶酸了，叶酸的主要功效是可以改善肌肤状态，同时还可以快速帮助身体进行新陈代谢，同时还可以帮燃烧脂肪。因此橙子可以说是非常有效地减肥产品。
8、柚子：柚子是一种热量低、纤维高，同时维生素C含量高的水果，而且柚子中的纤维还是可溶性的纤维。这些物质是非常理想型的减肥瘦身的水果。
如何做酸奶水果沙拉
材料：苹果、橙子、草莓、猕猴桃、酸奶、沙拉酱。
做法：1、首先将所有的水果都清洗干净，需要去皮的水果需要去皮。
2、将所有的水果都均匀的切成小块，注意不要切的很大，一定要是小块。
3、将切好的水果块放入到碗中。
4、碗中加入酸奶和沙拉酱。
1 香蕉沙拉减肥
香蕉沙拉的做法非常简单，将香蕉切成小块，拌上沙拉酱，如果是觉得沙拉酱热量太高，替换成酸奶也可以，将拌匀的香蕉块放到冰箱里冷藏一会，一道简单的香蕉沙拉就做好了，如果是觉得香蕉太单调，也可以加一些苹果，草莓，火龙果之类的水果，每餐饭前吃一碗沙拉，能够起到饱腹作用，减少正餐的摄入，还能补充维生素，清洁肠胃，起到减肥作用。
2 香蕉燕麦粥减肥
香蕉燕麦粥做起来很方便，将燕麦煮熟之后，加入切成小块的香蕉，再加一点枸杞，用文火煮上五六分钟，喜欢喝牛奶的还可以加点牛奶在里边。香蕉燕麦粥任何时间段都可以食用，但是也不能暴饮暴食，每餐吃到七分饱即可。
3 香蕉沾蜂蜜减肥
香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，缓解便秘，将香蕉沾蜂蜜当正餐吃，能保证控制人体摄入的热量，但需要注意的是，这种方法不宜长期使用，经常以香蕉代替正餐，身体内缺乏蛋白质，矿物质等人体必需的营养成分，对身体健康会产生影响。
4 香蕉酸奶冰淇淋减肥
与酸奶香蕉沙拉不同，这种方法是将酸奶抹在香蕉上，抹的越厚越好，抹匀之后放入冷冻室冷冻三到四个小时，嘴馋想吃零食的时候可以拿来食用，香蕉和酸奶的热量本来就不高，吃了也不担心会摄入太多热量导致发胖，但是也要注意适量，当零食吃的话每天不要超过两个。
