要运动多久才能消耗188大卡的能量，取决于你选择的运动方式、运动强度和体重等个体差异因素。下面以一般人的身体情况为例简单计算：
1. 跑步：健步走每分钟消耗约5卡路里，即约0.5大卡。为消耗188大卡，需要运动时间约为376分钟（约6小时），或者快步跑每分钟消耗约8卡路里，即约0.8大卡，为消耗188大卡，需要运动时间约为236分钟（约4小时）。
2. 游泳：轻松游泳每分钟消耗约7卡路里，即约0.7大卡。为消耗188大卡，需要运动时间约为268分钟（约4小时半），或者快速蛙泳每分钟消耗约11卡路里，即约1.1大卡。为消耗188大卡，需要运动时间约为171分钟（约2小时50分钟）。
3. 骑车：悠闲骑行每分钟消耗约6卡路里，即约0.6大卡。为消耗188大卡，需要运动时间约为314分钟（约5小时不到），或者快速骑行每分钟消耗约10卡路里，即约1大卡。为消耗188大卡，需要运动时间约为188分钟（约3小时不到）。
需要注意的是，上述数据是基于一般人的身体情况和平坦路面所得到的，实际运动时间可能因个体差异因素产生差异。另外，运动前需注意热身，饮食和睡眠等方面也会影响消耗能量。
