吃什么水果提高免疫力？

免疫力是一种比较抽象的说法，其实就是指我们对于疾病的抵抗力，我们都知道，每个人抵抗疾病的能力是不一样的，有的人可能会免疫力比较好，不容易生病，但是也有很多人免疫力不太好，容易生病，这个时候就要注意调理了，那么，一般吃什么水果可以提高免疫力呢？

1、吃西瓜提高免疫力

西瓜是传统的消暑解渴，清热除烦的水果，含有胡萝卜素，瓜氨酸，精氨酸，苹果酸，葡萄糖，蔗糖，维生素B，维生素C等多种人体所需的影响成分，西瓜中的维生素A含量尤其丰富，多吃西瓜，摄取足够的维生素A对提高免疫力是有好处的。

2、柠檬杀菌消毒

柠檬中的柠檬挥发油具有杀菌消毒的功效，感冒人群多喝热柠檬饮料，能够起到发汗作用，可以用来退烧。并且柠檬汁能有效消灭口腔和咽喉中的病毒和细菌，在对酸性环境敏感的病毒预防上有独特疗效，可以说柠檬是集杀菌灭毒，补充维生素C于一体，具有极好的提高免疫力功能的水果。

3、猕猴桃保护心脏

(1)增强体质

每一百克猕猴桃中的维C含量高达300毫克，并且猕猴桃中还含有人体所需的多种氨基酸和抗癌物质，能够有效保护心脏健康，增强体质;猕猴桃中的有机碱能够中和人体内多与的有机酸，平衡酸碱度，帮助缓解疲劳，恢复体力，提高免疫力。常吃猕猴桃能有效降低胆固醇和甘油三酯，抑制亚硝胺产生，对高血压，高血脂，冠心病等疾病有预防和辅助治疗作用。

4、香蕉控制血压

很多治疗高血压的药物容易造成高血压人群，尤其是中老年患者出现低钾状态，这类病人可以多吃香蕉来补充钾元素，一个中等大小的香蕉中钾含量高达400毫克，钾离子本身在控制血压过程中有重要作用;除此以外，香蕉中的纤维素有降低胆固醇的功效，对心脏健康有益。

5、吃苹果有益心血管

苹果含有不饱和脂肪酸，胆固醇和钠元素，并且含有较高溶解性的纤维素，对心血管系统起到了很好的保护作用，苹果纤维有百分之二十五是以胶质形式存在，这种果胶能减少人体对脂肪的吸收，维持血液中胆固醇的正常水平，有效提高免疫力，经常吃苹果的人患感冒的几率远远低于不爱吃苹果的人群。

6、免疫力低下怎么办

1、保持充足的睡眠

劳逸适度是保持健康的关键，人体生物钟一旦错乱，就代表了亚健康的开始。人体进入睡眠状态，身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。每天睡眠时间少于7到8小时，就有可能降低免疫力，长期睡眠不足更会给机体造成伤害，除了免疫功能低下以外，还会出现思考能力减退，判断力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保证免疫力提高。

2、坚持锻炼身体

每天坚持锻炼身体能够有效强身健体，提高人体对疾病的抵抗能力。只有经常性的坚持中等强度的运动，就能增强机体免疫功能，缓和情绪，减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免运动的时候心脏负担过重，引起身体不适。

吃哪些水果可以有效的提高孩子的免疫力？

　有哪些水果可以增强免疫力呢，下面就让我为大家介绍8种可以增强免疫力的水果，欢迎大家阅读。

　火龙果

　营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　猕猴桃

　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为?水果之王?。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一定作用。多食用称猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃称猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的`营养。

　香蕉

　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5?羟色胺的含量就比常人要少。

　甘蔗

　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　草莓

　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的?活维生素丸?吃下。

　梨

　梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，经常食用有好处。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

秋冬季节，天气一转凉，就有很多孩子感冒、发烧、流鼻涕，家长也是忧心不已。孰不知，这些都是孩子免疫力低下的表现，想要提高孩子的免疫力，减少生病次数可以从饮食上入手，今天小编就来跟大家说一说，日常生活中哪些水果能够有效的提高孩子的免疫力。

1、橙子。橙子中富含维生素C能够满足孩子生长发育中对于维c的基本需求，还能够提高孩子的食欲，对于吃饭没有胃口的孩子尤其有效，并且还能促进人体营养物质的吸收，橙子的口味是酸酸甜甜的，不喜欢吃水果的孩子也不会排斥他，并且对于提升孩子的免疫力有很大的帮助。

2、苹果。“一天一苹果，医生远离我”。这句俗话虽然有些夸张，但是也是有一定的科学艺术的，苹果中的维生素含量非常高，能够提升人体的免疫力，并且水果的属性比较温和，适宜的人群非常广泛，购买苹果也非常简单，路上的水果摊，水果店和超市都有售卖的，吃起来也比较方便。

3、香蕉。香蕉的营养含量也很高，并且能够有效的促进肠胃蠕动助消化，如果家里有老人或者小孩出现排便不畅的问题，都可以用香蕉来解决，并且香蕉的价格比较便宜，相对来说比较平民，对于提升孩子的免疫力非常有帮助，吃起来也很方便。

4、柑橘。柑橘的含水量是非常高的，如果家里的孩子不喜欢喝水，可以用柑橘代替一部分，当然不能全部取代，因为水对于人体来说非常重要，不能完全依靠水果来摄取甘菊具有清热解火的功效，在夏天是柑橘，非常结束并且对于缓解眼部疲劳也有很大的作用，近视的孩子可以多吃。

这些水果虽然都对孩子提升免疫力有好处，但是家长也不要盲目的给孩子吃，一定要控制食量，不要觉得这些水果有好处就当做主食来吃，水果只是促消化，增强食欲，提升免疫力的作用，并不能代替主食。有的水果吃多了甚至会产生副作用。