十大营养价值较高的水果有香蕉、柑橘、草莓、苹果、杏子、桃子、番木瓜、西瓜、菠萝和葡萄，具体分析如下：
1.香蕉：含有大量天然钾、镁、维生素B26等，具有一定的抗抑郁、镇静、助眠作用。
2.柑橘：含有多种肌酸、维生素，能促进人体新陈代谢，多吃柑橘可减少黑色素的形成，具有美容养颜的效果。
3.草莓：富含维生素C、钙及胡萝卜素等，其中萝卜素可供人体合成维生素A，贫血患者也可适当食用草莓，改善机体免疫力。
4.苹果：富含脂肪、蛋白质、纤维素、维生素等物质，能提供多种人体所需营养物质，其中可溶性纤维果胶能稀释胆汁，避免胆固醇的堆积。
5.杏子：富含柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素、益生元等，有一定的润肠、促消化功效，从而缓解肠道疾病。
6.桃子：含有大量铁、胶质物质等，到达大肠中能吸收大量的水分，有一定的通便作用，适量吃桃子还可以缓解贫血症状。
7.番木瓜：富含蛋白酶，能帮助身体分解脂肪、蛋白质等物质，有利于食物的消化和吸收。
8.西瓜：富含维生素A、维生素C、葡萄糖、谷氨酸等，可清热解暑，还含有大量水分，能帮助人体补充机体所需水分。
9.菠萝：含有丰富的维生素B，可预防皮肤干裂，其果实中还含有大量菠萝酶，可以辅助人体消化蛋白质，预防血管硬化。
10.葡萄：含有天然类黄酮，具有一定的抗氧化功效。葡萄糖含量较丰富，且能很好的被人体吸收，转换成能量，低血糖时可喝一些葡萄汁。
现在的人，或工作繁忙、或娱乐丰富、或追剧、或打游戏，熬夜已经成为日常。但经常熬夜会导致身体抵抗力下降，皮肤变差，内分泌系统也会受到影响。
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻，丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、橙子
在白色背景上的橙色水果
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。
3、火龙果
火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。
4、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
5、葡萄
葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
6、杨桃
杨桃-杨桃在树上
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，其丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
