孕妇吃什么水果比较好

小编：优质农业网人气：0℃ 发布时间：2025-02-21 08:05:26

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孕妇吃什么水果比较好

　孕妇吃什么水果好，水果的好处很多的人都知道，不仅可以让我们补充维生素，还可以提高身体的免疫力，当女性怀孕的时候，可以吃一些水果，下面我为大家解答孕妇吃什么水果好，一起看看。

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　 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的`孕妇要忌食。

　 3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

　在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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　 1、柿子——对付妊娠高血压

　柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

　 2、香蕉——可以治疗孕期牙痛

　怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

　 3、苹果——预防宝宝哮喘

　苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

　 4、芒果——有效缓解孕吐

　芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

　 5、猕猴桃——提高免疫力

　猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

怀孕可以吃什么水果

孕妇要根据孕期个人的体质调整饮食，选择水果的类型。一般在怀孕早期可以适量的吃一些柚子、猕猴桃，苹果这里面含有大量的维生素和天然的叶酸，有利于补充叶酸，避免胎儿神经管发育异常。如果孕期出现了便秘的现象，可以适量的吃一些寒性的水果，

比如适量的吃点香蕉，有利于促进胃肠蠕动，促进排便，缓解便秘的现象。如果孕期出现了咳嗽咳痰的现象，可以适量的吃一些梨、梨具有润肺止咳化痰的作用，对于缓解孕期肺部不舒服有着很好的作用。

水果有丰富的膳食纤维和维生素，营养价值比较高，但是有些水果可能会导致孕妇上火，甚至对子宫产生刺激，

从而导致流产，所以有些水果孕妇尽量少吃或者不吃，如山楂、桂圆、杏、猕猴桃等。山楂具有活血、化瘀、通经的作用，对子宫有一定的收缩作用，尤其是有习惯性流产、自然流产或者先兆流产征象的孕妇最好不吃山楂。桂圆是一种滋补品，桂圆吃多了容易起内热，非但不能补益，反而增加了内热，发生动胎、腹痛或者上火的表现。杏中含有大量的丰富类物质，如胡萝卜素、钙、镁等，但杏也属于热性的食物，又有滑胎的作用，孕妈妈要慎食。猕猴桃中含有丰富的维生素C，但是猕猴桃性寒，孕妇吃多了容易腹泻。草莓味道酸甜，营养丰富，其所含的膳食纤维对于帮助孕妇消化、保持排便畅通有帮助；而且草莓富含叶酸，叶酸缺乏可能引起神经管缺陷，孕妇一定要积极补充叶酸。

柑橘富含维生素、柠檬酸、矿物质等营养物质，常吃柑橘可以预防夜盲症、坏血症，但要注意适量，

以免胃酸分泌过多引起不适。

香蕉含有大量碳水化合物，补充能量的效果很好，因此严重孕吐的孕妇可以适量食用以维持能量补充。

苹果含有多种维生素、苹果酸鞣酸和矿物质等营养物质，食用苹果可以缓解孕吐，还可以调节肠胃功能。

樱桃营养价值高，还能促进食欲，

因此适合孕妇进食。

类似的水果还有很多，孕妇应轮换着吃不同种类的水果，避免只吃单一或少数种类的水果。有些水果容易引起过敏，孕妇要注意避免食用。热性或者寒性的水果，

孕妇也要注意不要过多食用。

在怀孕的时候,孕妇需要充足的营养,水果要适量。大家都知道,水果中富含维生素,对女性以及肚子里面的胎儿都有一定的作用。以下简单介绍一下孕妇最适合吃的十大水果是什么?

孕妇最适合吃十大水果

1.葡萄

葡萄富含有机酸、维他命、微量元素等,适合孕妇在怀孕期间适当食用。不管怎样,它能有效改善孕妇的气色,还能促进身体的血液循环,有利于胎儿的生长和发育。