巧用水果治失眠!
1.香蕉、草莓 香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。
2.
龙眼 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
3.
苹果 苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于人进入梦乡。
4.
莲子
莲肉味涩、性平，莲心苦、性寒，均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，促使入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
5.桑葚 其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
6.
核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
7.
红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙
生活中，能够帮助大家克服失眠的方法有很多种，其中食疗法就是一个不错的选择。那么，一般失眠吃什么水果可以有效改善失眠症状呢？专家也表示，治疗失眠不一定非要吃药，可以适当吃一些水果，既能改善睡眠质量又有益于身体健康。下面，关于失眠吃什么水果有助调整睡眠，我们给大家推荐几种比较常见的具有催眠作用的水果，希望对大家有所帮助。
（1）大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
（2）香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁
情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症
状，促进睡眠。
（3）奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
（4）苹果
据现代生化分析，苹果不仅含有丰富的营养物质，而且苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
（5）葡萄
有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
失眠吃什么水果？最后睡眠专家指出，生活中还有很多水果具有催眠、助眠的功效，如大枣、桑葚等，广大失眠朋友不妨按照自身的情况进行选择。当然，在进行食疗改善睡眠状况的同时，最好不要忽视常规的治疗，尤其是失眠症状严重者，更应该进行一些心理治疗
和药物治疗。关于这方面的具体详细情况，大家可免费咨询本站在线医生进行了解。
