秋季吃啥水果减肥有奇效

秋季吃啥水果减肥有奇效

　秋季吃啥水果减肥有奇效，说到秋季减肥，不得不提一下水果。水果不仅有美容功效，在减肥方面的作用也不容小觑，是非常流行也很好的一种方法，下面就来看看秋季吃啥水果减肥有奇效。

　1、柠檬：在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B，这些营养物质可以起到美容养颜的作用。吃什么水果减肥最快。吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动，有利于肠胃的消化，这样就可以起到减肥的目的了。

　2、苹果：“每天一个苹果，不用医生开药方”。苹果是一种适合大众的水果。在苹果里，含有丰富的食物纤维，可以帮助体内排毒。吃什么水果减肥最快。苹果里含有一种名叫苹果酸的物质，可以代谢掉我们体内的热量，防治肥胖，还能有利于治疗水肿、利尿的作用。

　3、猕猴桃：猕猴桃里含有丰富的食用纤维源，可以促进胃肠道的蠕动，加快你体内新陈代谢的频率，从而起到减肥瘦身的目的。吃什么水果减肥最快。猕猴桃是很好的减肥食品，而且味道好，酸甜可口，大人和小孩都爱吃。

　4、香蕉：有很多朋友都认为香蕉热量高，甜度大，不能起到减肥的目的。其实，这种说法是错误的。香蕉里含有丰富的蛋白质和钙，除了可以给人体补充这些营养外，还能让你有饱腹感，这样就可以起到减肥的效果了。吃什么水果减肥最快。每天吃适量的香蕉，就可以起到减肥的作用了。

　5、菠萝：菠萝是一种热带水果，含有很多的菠萝蛋白酶，这种物质可以帮助溶解体内的脂肪，让你瘦身变苗条。吃什么水果减肥最快。吃菠萝可以有助于肠胃的消化，也就可以轻松瘦身了。

　提示：什么水果对减肥帮助最大。通过本文的详细介绍你是不是已经有了初步的了解了呢。吃水果可以减肥，但是要适量才好。

　 1、苹果

　苹果含有丰富的果酸，可以加强身体的排毒功能，同时还可以有效降低热量的摄入，让人体在短时间内增加饱腹感，减少卡路里的摄取，另外就是苹果中的钾元素还可以消除体内的水肿，是最佳的瘦身水果，对于瘦脸和瘦腿有着非常显着的作用。

　 2、番石榴

　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　 3、柠檬

　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的'功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

　 4、石榴

　石榴能够起到明显的瘦身功效，这都要归功于石榴中富有大量的营养物质。在石榴中含有多种的氨基酸成分，这些成分可以让肠胃的消化速度加快，从而减少脂肪囤积在身体内的机会。除此之外，石榴中含有的多种的微量元素对于削减肠胃中的黏膜也有一定的效果，这样就可以保持着肠胃蠕动的正常进行。

　 5、番茄

　番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，会快速的给人制造饱腹感，还能吸附掉体内的多余脂肪，并排除体外。除此之外，番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取，减少脂肪的积累，同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。其中，放置晚餐食用最好不过。

　 6、火龙果

　火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是秋季女性减肥养颜最理想的食品。

　 7、柚子

　美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

　 秋天减肥方法

　 1、多喝水，选对喝水时间

　秋天，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取1500毫升~2000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

　 2、多食蔬菜水果消除水肿

　想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

　 3、晚餐要吃得清淡且少

　晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。

　因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了；晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物；晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！

有一种减肥，叫做水果减肥法。通过吃水果的方式，来达到减肥的目的。相信很多女性喜欢吃水果，但很少人用水果来减肥，因为含有糖分。

你可知道，水果是可以减肥的。需要或者想要减肥的女性，应该吃什么水果减肥效果好？下面，来了解下关于吃水果减肥的那些事儿！

吃什么水果减肥效果好

1、番茄

番茄这种水果几乎很常见，容易饱腹且卡路里低，热量也不高。番茄富含维生素，女性可以在早餐同午餐正常饮食，并要注意营养。平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、柠檬

想要减肥的女性，很多时候喜欢吃一些高热量的食物。其实，可以慢慢改掉习惯，柠檬就是你最好的减肥食品。有些人觉得柠檬酸，但是为了减肥，再酸也要忍着。吃柠檬时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

4、西柚

西柚这种水果是很不错的，也是很好的减肥食品。西柚卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，且所含的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿目的。

5、苹果

吃苹果减肥是很多人都知道的一种减肥方法，三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，不限数量，如果女性这样做的话，三日可减3至5公斤。不过，要知道的是，隔7日才可吃第2次，每次食用不能超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要喝粥或吃菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

女性也可以通过水果来减肥的，只要适量的食用，还是会有减肥效果的。当然，除了吃水果减肥，也可以配合其他减肥方法一起，如运动，说不定效果会更好哦！