眼睛干涩血丝多，可以多吃哪些蔬菜和水果调理一下呢？
护眼多吃这类瓜果蔬菜：西兰花
大家针对护眼的食材，都觉得是黄白色的。在绿色的蔬菜中也带有充足的胡萝卜素、维生素D，就比如说大家经常吃的西兰花，对于痛风发作群体担忧西兰花中的盐酸，会危害身体的血尿酸水准。
只需是把西兰花开展焯、煮等解决后，适当的吃对人体健康是有优势的。西兰花中不仅带有维生素D、胡萝卜素等营养元素，还带有大量的地铁，眼睛视力不太好的女士服用，还能够协助人体改进贫血的状况哦。
护眼多吃这类瓜果蔬菜：莴笋叶
很多人吃青笋，都喜欢吃莴笋的茎，不喜欢吃莴笋叶。而有关的调研上发觉，莴笋叶的营养成分比青笋茎的也要高，尤其是当中的胡萝卜素成分，莴笋叶要更胜一筹。
平常当蔬菜水果去烹制，做汤烧菜全是不错的护眼挑选。此外，莴笋叶也有丰富多彩的维生素B族，对减轻牙龈肿痛、严重便秘等不舒服病症的群体也有十分充分的功效，劝大伙儿别再丢掉一样美味美味可口又营养成分的莴笋叶了。
护眼多吃这类**水果：柿子
金秋时节十月，柿子大批的发售了，在其中包含充足的营养元素，对眼晴有优势的就莫归属于柿子中的胡萝卜素了，从柿子的营养成分表上看来，每豪克的柿子中可以带有120mg的胡萝卜素，可以保护眼睛及其皮肤粘膜的身心健康。
但吃柿子时，大伙儿一是要留意别吃苦涩味十分浓的柿子，那样的柿子中通常带有的鞣质成分多，非常容易提升患胃结石的几率，二是由于柿子的糖分比较多，糖尿病患者群体需瞻前顾后。
护眼多吃这类**水果：橘子
橘子也是如今的当季水果之一，它在其中也带有充足的胡萝卜素，对保护眼睛、保持正常视力、防止夜盲、减轻眼干眼涩红血丝很有协助。
除此之外，橘子或是含有维他命C的新鲜水果，秋冬季时节适当的服用，对护眼、抗氧化性、保持正常的生理作用都有利，各种群体每日吃1-2个基本尺寸的橘子就可以。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
19种对眼睛好的水果
含有维生素C的食物对眼睛有益，我们应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。
比如：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
维生素A还可以预防和治疗干眼病；维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基。
具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。
野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
